保温杯304是合格的吗 保温杯304有毒吗
饮食常识 11-160
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五谷杂粮类、根茎类的食物
五谷杂粮类、根茎类的食物也是抗糖化饮食的好选择,例如燕麦、或者最近很流行的藜麦,都含有丰富的蛋白质;此外可以适度地减少摄取动物性蛋白质,可以用大豆或其他杂粮类谷物的植物性蛋白质来取代。
天然的辛香料
天然的辛香料是最好的抗氧化剂,多食用可以抗氧化、抗糖化,有许多好处。另外也要记得多多摄取新鲜的高纤蔬果。
绿茶
绿茶是一种多酚类的植物性化学成份,除了有抗老作用,还有预防高血压、降低胆固醇、癌症发生的功效。
蓝莓
蓝莓在欧美被视为「超级食物」,抗氧化的能力相当强!蓝莓含有丰富的维他命C和花青素,而花青素是一种天然色素,也是很棒的抗氧化物,有助于消炎、抗氧化,还可以巩固肌肤的胶塬蛋白、增加皮肤弹性,是抗老化的必备营养素。