十大补钙食物排行榜 第一竟然不是牛奶

06-03

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钙是我们身体中不可缺少的微量元素，也是维持骨骼健康最重要的营养成分之一，所以平时要注意补钙，而补钙除了服用钙片外，还可通过食物补钙。下面一起来看看十大补钙食物排行榜，排名由低到高。
1

黑豆

研究发现，黑豆中含有非常丰富的钙，不仅远超黄豆，也是肉类食物的两倍以上;并且黑豆中还含有人体必需的十多种氨基酸成分。每天适量的食用黑豆，除了对高血压、心脏病患者有益，还有美容养颜以及软化血管、防止便秘的功效。

2

海带

海带中的钙含量是很丰富的，每100g海带的钙含量在241mg左右。

做为海洋食物，海带还含有丰富的碘化物，能起到预防甲状腺肿大的效果。

3

黑木耳

黑木耳可以说是非常养生的食物了，不仅能够降血压，补钙也是很不错的，里面有非常丰富的营养元素。平时多吃一些黑木耳还可以补血，增强机体的免疫能力。

4

紫菜

紫菜中的含钙量是非常丰富的，而且营养丰富，含碘量也很高，胆碱和铁也不少，所以经常吃紫菜不仅补钙，还能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。

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