尾椎骨疼痛按摩方法图

尾椎骨疼痛按摩方法一 擦腰

1、准备：

站立，两脚分开同肩宽。

2、操作方法：

两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

尾椎骨疼痛按摩方法二 揉臀

1、准备：

体位同上。

2、操作方法：

用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

尾椎骨疼痛按摩方法三 捶腰

1、准备：

体位同上。

2、操作方法：

两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。