保胎睡觉什么姿势最好?
保胎睡觉孕妇感觉舒服的姿势最好。
虽然说孕期左侧睡是对胎儿最好的,但是最好的还是怎么舒服怎么睡,本来怀孕就是辛苦的事情,最重要的就是要休息得好一些,另外可以在床上多准备一些枕头,用来靠和垫脚之类的,会舒服很多。所以说,保胎睡觉孕妇感觉舒服的姿势最好。
保胎睡觉什么姿势最好:保胎怎么睡好觉
不管你是怀孕的大部分时间都要卧床保胎,还是只在最后几周才有这种需要,卧床保胎对你的精神和身体都是一种折磨。在你要面对的许多挑战中,晚上睡个好觉是比较难做到的。为什么呢?因为在床上待几周或几个月会极大地破坏你的生物钟,即你自然的睡眠和苏醒周期,并最终打乱你的时间感。以下的几个建议,能让你在卧床保胎时睡得更好。
1、 坚持正常的昼夜生活习惯。即使你大部分或全部时间都要在床上度过,也要保持白天的活动规律,比如早上洗淋浴(如果医生允许的话)和化妆(如果你平常也会这么做)等。把你的睡衣也换成舒适的日常衣服,运动裤和宽松的套头衫就不错。
2、晒晒太阳。如果条件允许的话,把你的床或椅子挪到窗户旁边,这样你就能享受日光了。阳光也会让你更有精神,还有助于你的生物钟保持正常。
3、制定一套白天的活动计划表,并坚持下去。可能你愿意上午读报纸、打电话,下午看电影或看书。不管你选择做什么,都要尽可能严格地执行自己的计划。
4、打个盹,但别睡太长时间。 你之所以卧床保胎,是因为你的确需要休息。所以,不妨白天打个盹,但最好能在固定的时间睡。不过,要是你白天睡得太多,可能晚上就不容易睡着了。
5、每天在差不多的时间进餐。 找一个钟点工、保姆或亲戚给你做饭。坚持每天在固定的时间吃饭,有利于你的身体正常运转。
保胎睡觉什么姿势最好:准妈妈安胎7方法
⒈如有症状,要及时去医院就诊。
⒊准妈妈要尽量少去公共场所和人群聚集的地方,避免被细菌感染。
⒋整个孕期,准妈妈要适当休息,避免强烈运动,不要登高,不要长时间站立,用力或劳累,同时也不要长期蹲着,也不要经常做举高、伸腰的动作,不要骑自行车。
⒌调整好自己的情绪,保持良好的心情和精神状态,准爸爸和家人要多体谅准妈妈,多一份关怀和呵护。
⒍饮食要清淡,注意营养均衡,必须保持大便通畅,尽量少食多餐,不吃辛辣的食品,避免肠胃不适。远离烟酒。
⒎加强孕期检查。
保胎睡觉什么姿势最好:保胎期间注意事项
1.尽量避免爬高,提重物或弯腰拿东西,以免造成腹部不适或受到碰撞.充分休息,切勿劳累.
2.预防便秘,增加蔬果和水分摄取,但切勿自行服用泻药.
3.保持身体清洁,尤其是会阴部.
4每周或每两周需至医院检查一次.