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宫颈炎可以跑步吗

11-22阅读:252大字

宫颈炎可以跑步吗?跑步是很多人选择的一种健身方式,不仅广受男性的喜爱,如今越来越多的 女性也开始加入跑步的队伍,那么,宫颈炎跑步可以吗?宫颈炎能跑步吗??
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宫颈炎可以跑步吗:宫颈炎跑步的注意事项

注意生理期

相信大家都很清楚。对于那几天,一定要中断跑步,挺跑。如果你实现很喜欢运动和跑步,忍不住去跑,往往得不偿失,后悔莫及。若不想损失锻炼成果,可以选择不那么剧烈的运动项目作为交叉训练,比如靠背坐式固定单车、瑜伽等。

合适的运动内衣

运动的时候穿运动内衣,这是常识。运动内衣非常实用,它可以防止掉胸,可以防止胸部或其它组织拉伤,因为跑步的时候胸部晃动得厉害。要根据你的运动类型和强度,来选择适合你的运动内衣,例如跑步的要选择适合高强度的运动内衣。能保证你运动的时候胸部没有晃动或轻微晃动,就达到基本要求了。

增强力量和交叉训练

因为生理结构的原因,所以女生更容易发生膝关节伤痛,前十字韧带损伤等状况。避免这些情况的发生,想更健康地跑步,应该通过正确的锻炼方法,例如选择内侧有支承的跑鞋、单车、游泳等交叉训练,减轻膝盖压力,增加力量,加强四头肌力量。还要重视核心肌群力量练习,参考网上各种徒手力量练习动作,配合哑铃,可以达到很好的效果,当力量上来了才能跑得更好看喔。

科学合理补充水分

对运动中的补水,很多女生都模糊不清,不知道怎样正确科学地补水。在运动、跑步过程中,不能在感到口渴后才喝水,也不能一次性喝大量的水,也就是牛饮。而是应该定时定量地喝水,每次喝水只喝一点一口就够了。尽量避免喝运动饮料和冰冷饮,降低身体负担,以常温矿泉水或蒸馏水为佳。

注意营养均衡和充足

相信有很多女生去跑步、运动,都有一个通过运动锻炼减肥、塑身的小心思。毫无疑问,运动锻炼能有效减脂瘦身,但不能为了减肥瘦身而节食、挑食,因为身体必须保证营养均衡和充足,一个健康的身体才是减肥瘦身的基本前提。运动锻炼之后,应补充碳水化合物和蛋白质,能让身体更快更好地回复,而不转化成脂肪。女性朋友则需要额外补充铁元素食品,以弥补流失的血红细胞。

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健康小提示

宫颈炎患者最好穿全棉织品的内裤,并要勤换洗,以保持外阴清洁。同时防护措施只是护理的手段,还是需要彻底治疗才行。像服用中药妇炎丸这类清热消炎杀菌的中医配方,治疗就比较彻底,不会反复发作。

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