胡萝卜
吃胡萝卜有滋润皮肤的作用。胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此它又被称为“美容维生素”。
注意：
胡萝卜虽好，但关键是要营养能被人体真正吸收，这就跟我们食用和烹饪有很大的关系，最好是用油炒胡萝卜，或者其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。可以和猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但要注意不能放醋，以免破坏β-胡萝卜素。
苹果
苹果中所含的营养成分很全面，美容功效也是毋庸置疑的。秋天的时候，孕妇食用苹果可以帮助排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，使肌肤红润有光泽。
建议：
孕妇吃苹果最好是饭前一个小时和饭后2个小时左右食用，而且吃苹果时应多咀嚼，这样可以令苹果中的有机酸和果酸有足够时间把口腔里的细菌杀死，有效的清洁口腔。
奇异果
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，能为皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
注意：
孕妇吃奇异果要注意适量，不可一次吃太多，吃过奇异果后不能立刻喝牛奶或其他乳制品，否则容易引起腹胀和腹泻。另外，经常腹泻的孕妈妈和先兆流产的孕妇也不宜食用奇异果。
西红柿
西红柿富含胡萝卜素和西红柿红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，能有效预防孕妇担忧的妊娠斑和妊娠纹等肌肤问题。
另外，西红柿中的富含维生素C，有生津止渴、健胃消食的功效。更重要的是有很强的抗氧化作用，可以延缓衰老。
生菜
生菜营养价值丰富，含有钙、铁等矿物质，不仅能够防止食欲不振，还能促进血液循环。
另外，生菜中还含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃液分泌和肠道蠕动，有助于孕妇消化吸收。
食用方法：
孕妇可用生菜和豆腐搭配食用，有清肝利胆，滋阴补肾，增白皮肤、减肥健美的作用。
