芝麻核桃粥——宝宝铁、钙的加油站

芝麻核桃粥——宝宝铁、钙的加油站

芝麻小米粥

材料

A.小米30克→洗净

B.黑芝麻5克→磨成粉末

做法

锅加水煮开→放入小米煮20分钟→放入芝麻粉煮10分钟

功效

这道粥有健脾补血、润肠通便、滋补虚劳的作用。

适合1岁以上宝宝

芝麻核桃粥

材料

A.梗米30克

B.熟芝麻5克

核桃15克→切碎

做法

锅加水煮开→放入梗米熬熟→放入芝麻、核桃碎略煮一下即可

功效

芝麻中含有丰富的卵磷脂和亚油酸，有补脑和增强记忆力的功效。核桃有助睡眠、健脑益智的功效。

适合1岁以上宝宝

芝麻含有极为丰富的铁、钙、蛋白质，经常给孩子吃点芝麻，对骨骼，牙齿的发育，都非常有好处。

每100克芝麻含铁58毫克，比猪肝的含铁量高1倍，比鸡蛋量的含铁量高6倍;芝麻酱中含钙量也很高，每100克中含有870毫克，仅次于虾皮的含钙量。

芝麻具有健脑益智、明目的功能，可以很好地补充眼睛所需营养，保护视力。