高龄妈妈备孕时必须补充叶酸，充足的叶酸能避免孕期贫血症的发生，同时能让胎儿更加健康成长，而麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜等食物都含有丰富叶酸，应该多吃点呢。食物中虽然也有叶酸含量，但是量不是很多，所以就需要适当的服用一些叶酸片。
高龄备孕二胎该吃些什么：富含维生素的食物
供给适量的维生紊，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂，孕妇的维生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就应该补充维生素。
高龄备孕二胎该吃些什么：富含钙质的食物
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
高龄备孕二胎该吃些什么：高龄备孕食谱
1.温补鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
做法：
①鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用。
②把3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
功效：这款汤可以辅助治疗女性朋友子宫虚寒，不受孕，想要宝宝可酌情多喝点。
2.鲍汁花胶鹅掌
食材：火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁。
做法：
①先用上等猪脚、火腿、老鸡煲高汤，去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。
②将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶一起放入炖盅，倒入熬煮好的高汤中，放入盐、料酒等调味品，用文火炖煮6小时左右，至汤汁收干即可。
③将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边，制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间，再用鲍汁芡淋上即可。
功效：这款美味帮助备孕妈妈滋补身体，且口感韧性又滑爽，色香味俱全。
3.豆豉煮坷
食材：黑豆豉、蚵仔、葱;酱油、糖、油。
做法：
①先把蚵仔人清水中洗净，挑去杂质，沥干。
②再把葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。
③热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花。
功效：可以改善备孕女性体重虚胖及性趣不足。
健康小贴士
高龄备孕二胎该吃些什么这篇文章就为大家介绍到这里，高龄备孕二胎的女士除了要多吃以上食物之外，还要改掉一些不良的饮食习惯，比如不吃早餐和睡前吃宵夜等，这都是会影响到怀孕的成功率的哦!
