孕妇上火怕冷怎么调理:注意保暖
孕妇上火怕冷首先要注意保暖,以免着凉引发感冒。
建议:孕妇应该准备一套孕妇专用的保暖内衣,衣服最好是比较宽松的。夏天也有孕妇专用保暖内衣,冬天除了穿保暖内衣外,还应该穿一层宽松的毛衣,外套一件风衣,全方面抵御寒冷侵袭。
除了保暖内衣外,孕妇也应该注意足部保暖,冬天的时候准备一双能包裹足跟的保暖棉拖鞋,夏天也最好穿上袜子,不赤脚踩在地上。
孕妇上火怕冷怎么调理:调节室温
孕妇怕冷要注意调节室内温度,保持身体舒适。
建议:冬天时,最好开暖气,温度调到自身舒适即可。夏天时,空调不能调的太冷,孕妇也不能直接对着空调或者风扇吹凉。
孕妇上火怕冷怎么调理:适当的运动
孕妇上火怕冷平时应该做一些轻微的运动,比如散步、孕妇瑜伽等,增强身体抵抗力。
建议:健康的孕妇可以早晚散步一次,每次20-30分钟,散步的地方应该选择空气清新的公园或者野外,如果没有合适的散步地方,在家走动也有同样的效果。孕妇做瑜伽最好在专业的瑜伽教练指导下运动。
孕妇上火怕冷怎么调理:饮食调理
孕妇怕冷可以吃一些助暖的食物,比如红糖、姜汤等。还应该多吃新鲜蔬菜和水果,既能降火,还可以补充营养,抵御寒冷。
1、补充维生素。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素,而维生素A能增强人体耐寒能力,维生素C也能提高人体抗寒能力。因此,孕妇可以多吃,尤其是西红柿、苦瓜等蔬菜,有很好的降火作用。
2、补充钙质。缺钙会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,从而引发孕妇怕冷。因此孕妇应该多吃含钙的食物,比如豆制品,虾皮等。尤其是牛奶,含钙丰富且有降火的功效,孕妇应该每天饮用300-500毫升牛奶。
孕妇怕冷食谱推荐
西葫芦炒肉
食材:西葫芦300克,瘦肉100克,盐、淀粉、鸡精、姜各适量。
做法:
1、将西葫芦洗净,切成片,姜洗净,切成片备用。
2、瘦肉洗净,切成片,放入淀粉,拌匀稍腌一会。
3、锅中烧热油,下入葫芦片、肉片、姜片翻炒,加入剩余调味料炒至入味。
功效:可以调节人体代谢、补中益气,适合畏寒患者食用。
豆角炒肉丁
食材:豆角350克,猪瘦肉50克,干辣椒30克,盐、鸡精各适量。
做法:
1、豆角洗净,切短段,猪瘦肉洗净切丁,干辣椒洗净切段备用。
2、锅内加油烧至七成热,倒入瘦肉丁爆炒,再下入干辣椒爆香,最后倒入豆角翻炒至熟。
3、加盐和鸡精调味,装盘即可食用。
功效:这道菜有健脾和胃的功效,对畏寒患者有一定的食疗效果。