原因二:饮食不当
准妈妈饮食不当也是造成多屁的一个原因。如果准妈妈主食和肉食吃得过多,而维生素、纤维素类食物不足,会造成肠道蠕动减慢,发生便秘、多屁。这时候准妈妈应该多吃一些蔬菜、水果,少吃淀粉类、面食类、豆类这些容易使肠胃不适的食物。
原因三:肠胃消化不好
屁多主要是肠胃消化不好导致,准妈妈的饮食不规律、感受寒凉,均会损害脾胃功能,造成肠胃功能紊乱,出现屁多的情况。准妈妈平时要少量多餐,不要暴饮暴食,吃东西时,应该细嚼慢咽,以免一起吃下太多空气,每天喝杯优酪乳,都有助于改变肠胃道细菌,缓解屁多症状。
缓解孕妇屁多的办法
1、多喝热水:如果大肠内一直有粪便堆积,胀气就会更加严重,所以必须有足够的水分促进排便。建议准妈妈多喝温开水,不要喝冷水,冷水会造成肠绞痛,使子宫收缩。
2、适当按摩:当肠道蠕动变慢时,可通过按摩促进蠕动。按摩时尽量接近下腹部,千万不要按摩子宫,否则会造成子宫收缩,甚至出血。
3、 多散步:散步是促进肠蠕动的好方法,只要身体健康、胎儿正常,准妈妈都可以在吃完饭30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟。
改善孕妇屁多食谱
给准妈妈们推荐一个食单,这些食物不一定每天都吃,但隔一天换一个花样,这样吃下来,你会发现屁多的现象将大有改善。
(1)主食原料:小麦、大麦、玉米、荞麦米或荞麦面、薏米仁或薏米面、高粱米、黑米、麦片、燕麦片、麦麸、小米等。豆类会造成多气,应少吃一些。
(2)蔬菜:各种绿叶菜、马铃薯、红薯、豆角、胡萝卜、笋、甜椒、蕨菜、紫菜、菜花、南瓜、香菇、银耳、木耳等。
(3)坚果:腰果、芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生仁等。
(4)水果:樱桃、橘子、猕猴桃、火龙果、草莓、西瓜、酸枣、大枣、石榴、苹果、鸭梨等。
(5)动物性食物:牛奶及其制品、蛋类、鱼、虾、瘦肉、肝脏等。