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建议哺乳期上火的妈妈吃的水果有苹果、梨、香蕉、杨桃等清热排火的水果。
1、香蕉:
是凉性水果,可以下火。多吃些香蕉还能防止产后便秘和产后贫血。
2、苹果:
哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完,再加上带宝宝的劳累,可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
3、荸荠:
既是水果,也可配菜吃,能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象。
4、杨桃:
清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。
哺乳期妈妈不能吃什么水果
1、不要多吃热性水果:
如橘子、芒果等水果性热性水果。桃、石榴、荔枝等属于温热性过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈也不要多吃。
2、不要多吃凉性水果:
3、不要吃冰镇水果:
哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
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哺乳期上火吃什么蔬菜
哺乳期妈妈上火一个常见原因是产后大补,其实这是不科学的,每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的,而不适当或过量的补充反而有害身体,最安全的补法是因人而异,并遵照医嘱。
1、白菜:
可以清热除烦,利大小便。
2、芹菜:
能去肝火,解肺胃郁热,常食有益。
3、莴笋:
质地脆嫩、水分多,可以清热、顺气、化痰。适合肺胃有火的哺乳妈妈食用。
4、茭白:
清热解毒,适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用。
5、莲藕:
生吃或榨汁都行,它可以清热生津、润肺止咳。
6、百合:
清热润肺、止咳,可以缓解妈妈咽喉肿痛,心烦口渴。