小儿多汗吃什么好?夏季炎热,食物应该尽量保持清淡,少油腻,同时也要保证营养全面,因为小儿夏季流汗多,会导致蛋白质分解,这样就会导致宝宝的免疫能力下降
这时适当增加蛋白质的摄入量,但最重要的是提高优质蛋白质的供给比例,比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类;
多吃蔬菜和水果,补充维生素
小儿多汗吃什么好?大量汗液的排出,导致一些维生素的损失,特别是水溶性维生素,比如维生素C、维生素B1、维生素B2等。孩子维生素缺乏,对外界环境的抗应激能力和免疫力容易下降。
食物应该多样化,夏季蔬菜种类繁多,也比较新鲜,应该给孩子选择各种颜色的新鲜蔬菜,补充丰富的维生素,比如维生素C、维生素B1、维生素B2等。搭配在饮食里面食用;夏季水果也比较多,应该在上午和下午加餐中适量的补充,但是注意尽量不吃反季节水果
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豆类,薯类好营养
小儿多汗吃什么好?宝宝在高温酷暑的情况下,会爱出汗,这样就会缺失一定的微量元素,比如钾,镁。铁等,因此出汗多的小朋友,要及时补充豆类,薯类食物,这些食物可以给宝宝补充钾,以及铁,给孩子适当吃一些绿豆搭配的主食,比如说绿豆大米饭、绿豆玉米渣大米饭,也可以煮绿豆粥再加入大米、小米或玉米渣。还可以做一些薯粮搭配的食物,比如说马铃薯加上大米、玉米渣给孩子煮粥吃。
推荐:绿豆枣汤
绿豆250克,红枣15克,加水适量,熬煎浓汤,煎好后加入糖少许,温服。绿豆甘凉,具有清胆养胃、解暑止渴的功效。红枣健脾益气,两者合用,适用于发热而微汗者。
一定要重视补水
小儿多汗吃什么好?水对孩子生长发育特别重要,水在孩子身体内占的比例大约在60%-70%以上,由于夏天气候炎热,孩子体内大量丢失水份会给身体发育、脑发育带来不利影响,因此在炎热的夏天要想尽办法给孩子多喝水,喝温白开水,可以选择弱碱性的水,如菜果汁、柠檬水或质量保证的白开水,而不应或少选择酸性水,如可乐、汽水等
推荐:三鲜饮
鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各30克,加水适量,熬煮浓汤,取汤拌蜂蜜,代茶饮。具有生津止渴,清热解暑的功效。
宝宝夏季饮食应多变
小儿多汗吃什么好?炎炎夏日,大部分的宝宝都会胃口不好,出现厌食的情况,妈妈应该丰富饮食,改变不同的烹饪方法,中午吃饺子,晚上就可以给孩子煮面条吃,明天上午蒸鸡蛋羹,后天再蒸鸡蛋羹的时候就可以变花样,比如鸡蛋羹里加几颗桃子丁,即改变鸡蛋羹的味道,又改变了颜色,对宝宝有极大的吸引力,诱导孩子愿意吃饭。
面条对于孩子来说也是夏天可以多选择的食物,比如卤面条、芝麻酱拌面、炸酱面、鸡蛋西红柿汤面;带馅的食品比如饺子、馄饨、包子、菜团子,既可以让宝宝吃一些蔬菜,其中又可以加入瘦肉、鱼、虾和鸡蛋等食物,这样也可做到营养均衡。
饮食适当增加食盐
小儿多汗吃什么好?小儿大量流汗时,体内的氯化钠也随同汗液流失,如不及时补充,可引起缺水和缺钠。因此,容易出汗的孩子在饮食中可以稍微增加食盐,但一天不要超过1g,也可以给宝宝喂点淡盐水,给宝宝喂淡盐水可以补充水分及钠、氯等盐分,维持体内电解质平衡,避免脱水而导致虚脱。
1岁以前宝宝无需额外添加
半岁以内的宝宝每天钠摄入量为200mg,换算成食盐量为0.5g。1岁以前,每天的食盐量不超过1g。有的家长担心不加盐,宝宝的钠摄入量不足,会影响生长发育。其实宝宝从母乳或配方奶粉,加上自身代谢的储存,能获得足量提供生长所需的钠。并且宝宝添加辅食后,很多蔬菜、水果等食物中都含有钠,不用额外添加。
4-6月的宝宝对食物味道的任何改变都会非常敏锐,这个时期是味蕾发育和口味偏爱形成的关键期。此时要鼓励宝宝去品尝不同食物的味道,这样才有利于建立对食物的正确感知,形成良好的饮食习惯。
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给宝宝做桂圆肉煎水
小儿多汗吃什么好?桂圆是温性食物,可以调补气血。夏季给孩子吃桂圆要隔日一次,不要连续多次服用。同时给孩子多喝水,吃一些凉性的水果,这样既解暑又能抵消桂圆的温热之性,不易上火。容易上火、大便两三天一次,经常患扁桃体炎或咽炎的孩子,可以选择在冬天吃。
做法:用3枚桂圆肉煎水喝,一天2次,15天为1个疗程。孩子出汗情况明显见好后,可减至2枚或隔日吃一次,再坚持吃1个月,效果会更好。