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适合学龄前儿童的亲子健身操

08-23阅读:48大字

做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点来做,以免对宝宝造成不必要的伤害。随着宝宝不断地长大,每项活动的运动量可以逐渐增大,但不能操之过急。

适合学龄前儿童的亲子健身操

  做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点来做,以免对宝宝造成不必要的伤害。随着宝宝不断地长大,每项活动的运动量可以逐渐增大,但不能操之过急。

  一、打水操

  1 让宝宝平躺,握住宝宝的双腿脚踝。

  2 先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。

  3 也可在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚,反复10次。

  二、打鼓操

  1 让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

  2 将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平。

  3 以同样的动作,右手也做一次。

  4 左、右两手一同向胸口敲一次。

  三、扭扭操

  1 让宝宝平躺,握住宝宝双脚。

  2 将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

  3 恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。

  四、颈部操

  1 让宝宝趴着。

  2 双手握住宝宝的腰部,将宝宝的腰部略向上抬。

  3 轻轻地放平宝宝,如此反复10次。

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