如何为宝宝做一顿营养健康的饭菜？菠菜蛋包饭+牛油果优格

如何为宝宝做一顿营养健康的饭菜？小编今日要分享的是菠菜蛋包饭+牛油果优格，在食材选用和搭配上更照顾到宝宝的营养均衡，色彩也非常讨喜，关键是操作真的非常简单。

【菠菜蛋包饭+牛油果优格】

适合对象：18个月以上

菠菜蛋包饭配料表：

菠菜、鸡胸肉、红萝卜、云南小瓜、

鸡蛋、麻油、酱油、牛奶、米饭、 番茄

牛油果优格配料表：

牛油果、酸奶

步骤表：

【菠菜蛋包饭】

1\ 香菇、牛肉、茄子、胡萝卜、云南小瓜、番茄切成丁

2\ 菠菜烫熟备用、鸡肉胡萝卜煮熟备用

3\ 把所有材料煸炒加入米饭，再加入牛奶烩制

4\ 鸡蛋加入菠菜煎成蛋皮、包入饭即可

5 \ 盘子上放上番茄汁、放上饭就好

【牛油果优格】

牛油果切开肉打成泥、拌入酸奶即可

适合18个月以上的宝宝。

其中主要的两味食材，菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等营养素。

牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进宝宝肠道蠕动的作用，利于排便，促进胰腺分泌，帮助消化。所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进宝宝生长发育。

牛油果可以有效改善浮肿、眼袋、黑眼圈等眼部问题。