秋天来了，很多时候“秋燥”也跟着席卷而来。很多人会出现口干舌燥，喝了很多水还是觉得口渴的现象。还有的人会觉得皮肤很干燥，甚至还会出现脱皮的现象。
有的宝宝在这个季节很容易就流鼻血，也是因为秋燥让鼻腔过度干燥的原因。而其实，多吃水果多喝水，就能有效缓解秋燥带来的问题。今天介绍8款黄金水果，就对缓解秋燥有很大作用哦！
一、秋梨
秋梨有化痰止咳、滋阴润肺的功效，对帮助宝宝缓解感冒咳嗽有很大的作用。就算是平时吃，也可以清肺解热，在秋天吃最合适不过了。
（1）、秋梨百合汤
食材：
梨1个、鲜百合15克、冰糖5克
做法：
1、将梨洗干净，去皮去核，切成块。
2、将百合洗干净，掰成小片。
3、将梨子块和百合放入锅中，加入约600毫升清水。
4、大火将水煮沸之后，换成小火接着煮10分钟。
5、放入冰糖，等到冰糖融化即。
（2）、香梨西柚汁
食材：
梨子半个、西柚半个、凉开水200毫升
做法：
1、将西柚去皮，剥掉白丝，掰成小块。
2、梨子削皮，去掉梨心，切成小块。
3、将梨子和西柚放入搅拌机中。
4、倒入凉开水，将水果搅打成细腻的果汁。
5、将香梨西柚汁倒入杯中即可。
（3）、秋梨膏
食材：
梨2500克、小红枣20颗、蜂蜜50克、干百合20克
做法：
1、梨子洗净，去皮去核切成小块，干百合用水泡软，红枣去核留肉。
2、将梨子、泡软的百合和红枣肉一起放入搅拌机中，搅打成泥。
3、把果泥放入锅中，大火煮开后，换成小火熬煮约30分钟。
4、将煮开的果泥经过过滤网，一边过滤汁到碗中，一边用勺子按压。剩下的果泥用烹饪纱布再挤一下，将汁挤到锅中。
5、过滤的汁水用小火再煮30分钟后，放凉。
6、放凉后调入蜂蜜，搅拌均匀，倒入干净的密封瓶中，放入冰箱冷藏，每次用干勺子舀出，用温开水冲调。
（4）、苹果雪梨瘦肉汤
食材：
苹果半个、雪梨1个、猪里脊500克、无花果干3颗、南北杏仁各15克、枸杞3克、盐1茶匙、清水2000毫升
做法：
1、把无花果、南北杏仁和枸杞用清水洗净备用。
2、苹果和雪梨洗净，去掉内核，切成大块。
3、将里脊肉洗净后切成4大块。锅中倒入清水，大火煮沸后，放入里脊肉焯烫3分钟后捞出，用清水冲掉肉表面的浮沫。焯烫里脊肉的水倒掉不用。
4、把焯烫过的里脊肉、无花果、南北杏仁、苹果、雪梨和核枸杞放入汤锅内，倒入清水，大火煮开后撇去浮沫。
5、盖上盖子，换成小火煲1小时左右。
6、食用前加盐调味即可。
二、葡萄
葡萄中的醇类物质，则具有杀菌的功效。秋季容易感冒生病，中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。对于干燥季节，适量多吃有益哦。
（1）葡萄橘子汁
食材：
葡萄1小串约6颗、橘子1个、蜂蜜1茶匙、凉开水100毫升。
做法：
1、将橘子去皮，掰成小片，尽量撕去白丝。
2、葡萄洗干净，去皮。
3、将葡萄和橘子放入搅拌机中。
4、往搅拌机中倒入适量的凉开水。
5、将橘子和葡萄搅打成细腻的果汁。
6、将果汁倒入杯中，调入蜂蜜，拌匀即可。
（2）菠萝葡萄蜜茶
食材：
菠萝60克、葡萄25克、蜂蜜1汤匙
做法：
1、将菠萝去皮，切成小块。
2、葡萄去皮去籽。
3、将葡萄和菠萝块放入杯中。
4、倒入滚水泡5分钟出味。
5、等饮品放温时，加入蜂蜜调味即可。
三、香蕉
香蕉含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，营养很是丰富。同时香蕉味甘性寒、通便润肠，在这个干燥容易便秘的季节里，我们可以多吃一些香蕉来缓解便秘和干燥。香蕉是淀粉质丰富的有益水果。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
（1）南瓜香蕉粥
食材：
白米粥1碗、南瓜50克、香蕉半根
做法：
1、南瓜去皮、去籽，洗干净之后，切成小块，将南瓜放入蒸锅中。
2、将南瓜蒸熟之后，压成南瓜泥。
3、将香蕉去皮，剥掉白丝，切成小块。
4、将香蕉压成泥。
5、将米粥倒入小锅中，依次放入南瓜泥和香蕉泥，大火煮开。
6、换成小火，熬煮到食材软烂即可。
（2）牛奶香蕉糊
食材：
香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量
做法：
1、将香蕉去皮后，用勺子研碎。
2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。
3、注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。
4、煮好后倒入研碎的香蕉。
5、调匀即可喂食。
6、最后用碗装上即可。
四、龙眼
龙眼可以滋补，消除疲劳。可以很好的补充营养，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
食材：
甘蔗适量、枣（干）5个、桂圆适量、冰糖1小把。
做法：
1、蔗切小段。
2、将桂圆肉用清水泡一泡，然后冲洗掉杂质，撕成小块。
3、将红枣用清水泡一泡，待变软后将红枣去核切小块。
4、将甘蔗段、红枣肉、桂圆放入干净的锅子里。
5、加水没过所有食材，煮开后转小火继续煮20分钟左右，加入适量冰糖调味即可。
（2）红枣党参桂圆茶
食材：
党参2根、红枣10颗、桂圆肉8颗、生姜2小片、清水1500毫升
做法：
1、党参和红枣洗净。
2、然后用清水浸泡20分钟
3、桂圆洗净，生姜切片备用。
4、全部食材加入汤煲中，再加入清水1500毫升。
5、大火煮沸后转小火熬煮45分钟即可。
五、哈密瓜
立秋之后，我们常常可以随处可见的水果就是哈密瓜了。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的好选择。
（1）清爽水果茶
食材：
红茶一包、葡萄7颗、柠檬两片、哈密瓜20g、梨半个
做法：
1、红茶包都放茶壶里，倒入开水，盖上盖子焖三分钟，让红茶释放出来，然后取出红茶包。
2、葡萄剥皮备用。
3、水果洗净，该去皮的去皮，该去蒂的去蒂，切成小丁。
4、将柠檬片放入红茶中。
5、将水果丁也加入红茶中，等水果茶凉到不烫手的温度，加入蜂蜜搅匀即可饮用。
（2）蜂蜜胡萝卜蜜瓜汁
食材：
胡萝卜1/3个、哈密瓜2片、蜂蜜1茶匙
做法：
1、将胡萝卜洗干净，去皮，切成小丁。
2、将哈密瓜去皮去籽，切成小块。
3、将胡萝卜丁和哈密瓜丁放入搅拌机中。
4、倒入淹没食材一半的凉开水。
5、将水果搅打成果汁。
6、倒入杯中，调入蜂蜜搅拌均匀即可。
六、柠檬
喝柠檬水，有助于加强肠胃蠕动、缓解便秘、排出体内毒素，还可以去除口腔异味，消除口臭。在这个季节多吃柠檬，对身体的帮助很大！
（1）柠檬桂花茶
食材：
干桂花5克、柠檬1片、蜂蜜1茶匙、开水500毫升
做法：
1、将桂花略微冲洗。
2、倒入杯中。
3、柠檬切片。
4、往杯中倒入开水，稍微浸泡。
5、然后加入柠檬片，盖上杯盖，闷出味。
6、稍微放凉之后，可以根据个人的口味调入蜂蜜饮用。
（2）排毒蔬果汁
食材：
小番茄50克、西芹50克、菠萝100克、苹果20克、柠檬1/2个、蜂蜜1茶匙
做法：
1、将小番茄洗干净。
2、西芹洗干净后切成小段。
3、菠萝去皮，切成小块。
4、苹果去皮，切成小块。
5、将小番茄、西芹、菠萝和苹果放入搅拌机中，加入凉开水。
6、挤入柠檬汁。
7、将食材搅打均匀。
8、将果汁倒入杯中，用蜂蜜调味即可。
七、石榴
石榴所含的营养种类丰富，维生素C的含量比苹果高1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，将石榴制成果汁，或者直接食用，都是可口又营养的选择！
（1）石榴莲子羹
食材：
石榴1个、桃胶10克、莲子6颗、冰糖2块
做法：
1、桃胶用水浸泡1天，涨发到用手摸上去没有硬块即可。将桃胶表面的黑色杂质去掉，用清水冲洗干净。
2、莲子清洗干净。
3、将石榴切开。
4、取石榴果粒。
5、石榴果粒放入搅拌机里搅打，然后过滤取果汁，倒入碗中。
6、莲子和桃胶一起放入锅中，加入适量的水。
7、大火烧开后转小火慢炖1个小时，然后放入冰糖熬煮到汤汁浓稠。
8、等桃胶莲子糖水冷却后，装入有石榴汁的碗中搅拌均匀即可。
（2）酸奶石榴番茄汁
食材：
酸奶50克、石榴半个、圣女果5个
做法：
1、将石榴剥皮，剥去果肉中间的白膜。
2、将石榴颗粒剥出来。
3、将圣女果泡入淡盐水中15分钟，然后用流水冲洗干净。
4、将洗干净的圣女果切成小块。
5、将石榴、圣女果块倒入搅拌机中。
6、倒入酸奶。
7、将水果搅打成细腻的奶昔。
8、将搅打好的奶昔过滤勺，取过滤后的果汁。
9、将过滤后的果汁倒入杯中即可。
八、苹果
苹果中含有多种维生素、醣类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，对排便具有改善作用。人体多吃苹果，有增进记忆、提高智能的效果，而且苹果是水果类中较不容易造成过敏的水果，适合辅食阶段的人体尝试。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。其性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。很适合这个时节食用。
（1）山药苹果泥
食材：
山药100克、苹果50克
做法：
1、苹果去皮、去籽，切成小块。
2、将山药去皮，洗干净之后，切成小块。
3、将山药放入蒸锅中蒸熟，等山药蒸熟时，放入苹果块，一起稍微加热。
4、将蒸好的山药和苹果取出，放入搅拌机中搅打成果泥。
5、最后盛入碗中即可。
（2）苹果雪梨瘦肉汤
食材：
苹果半个、雪梨1个、猪里脊500克、无花果干3颗、南北杏仁各15克、枸杞3克、盐1茶匙、清水2000毫升
做法：
1、把无花果、南北杏仁和枸杞用清水洗净备用。
2、苹果和雪梨洗净，去掉内核，切成大块。
3、将里脊肉洗净后切成4大块。锅中倒入清水，大火煮沸后，放入里脊肉焯烫3分钟后捞出，用清水冲掉肉表面的浮沫。焯烫里脊肉的水倒掉不用。
4、把焯烫过的里脊肉、无花果、南北杏仁、苹果、雪梨和核枸杞放入汤锅内，倒入清水，大火煮开后撇去浮沫。盖上盖子，换成小火煲1小时左右。
5、食用前加盐调味。
6、最后盛碗即可。
