产后减脂要怎么吃 这么吃减脂效果棒多了

产后减脂要怎么吃 不要怕摄入碳水化合物

减脂期不能完全不摄入碳水化合物。

碳水化合物里面不仅仅提供能量，大部分的B族维生素也是由粮谷类提供的，而且碳水化合物的供能比较直接。吃了直接就有力气，尤其是有训练习惯的FitTimer，碳水还是要吃滴!

产后减脂要怎么吃 吃一些干果

坚果和部分水果(比如牛油果)中的脂肪，大多是优质脂肪，这种脂肪可以让你的脂肪代谢过程更流畅。同时，他们还能提供能量和饱腹感，是抵制垃圾食品时的好帮手。

产后减脂要怎么吃 多喝水且饮食清淡一些

不喝水是容易有饿感的原因之一，所以多喝水可以不那么容易感觉饿。而且所谓水肿其实一般都是由体内大量的纳滞留引起的，简单来说就是，体内盐分太高，就会造成水肿。

而多喝水，可以提高新陈代谢，从而排水消肿。同时，饮食清淡一些也会降低体内盐分，降低水肿的几率。