正值盛夏,热浪滚滚,一大波的西瓜、荔枝齐齐新鲜上市,惹得不少孩子们忍不住贪吃。虽然吹着空调,吃着水果看着剧,十分享受,但仍有孩子因为乱吃而引发了肠道疾病。
可见,看似不起眼的水果,倘若吃的不当,不仅吸收不到营养,反而会让孩子遭罪。
1、吃水果可能引发的疾病
1 上火对于体质偏热的孩子来说,过量食用热性水果容易引发上火,出现口腔溃疡、牙龈肿痛、大便干结、眼睛或鼻子发炎等症状。
需要注意的是:荔枝虽属温性水果,但孩子吃多了容易引起牙龈肿痛;榴莲虽然营养高,但孩子在食用时,一天最好不要超过2瓣,吃时注意喝水可防止上火;橘子吃多了容易引发牙周炎。
如果孩子已经上火,不妨适量吃一些可以帮助降火的水果。比如,梨子、柚子、橙子、苹果、甘蔗、火龙果、西瓜等等。
2 过敏吃水果过敏是很常见的现象。有些孩子是因为食用过量而过敏,有些孩子属于过敏体质,对很多常见的水果都会过敏。
然而,有一些水果本身就是容易引发过敏的,孩子更需要特别注意。比如,芒果,枇杷,荔枝等等。
对于2岁以下的孩子来说,内脏器官发育还不是很完善,因而大树老师建议家长们最好不要给孩子吃容易引发过敏的水果。可以适当吃一些温性的,比如,苹果、鸭梨、火龙果等。
3结石很多孩子觉得山楂开胃,酸甜可口,一不小心就会吃很多。对于脾胃不好的孩子来说,过量吃山楂容易导致胃结石,引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔。因而,大树老师建议最好把山楂煮熟了再让孩子吃,这样可以减少胃结石的发生。
此外,孩子在吃柿子的时候也需注意。一次最多吃1-2个,不要吃皮,避免形成柿石症。
4 低血糖孩子吃水果引发低血糖的概率虽然不是很大,但是在空腹吃某些水果,比如荔枝时仍然需要注意。
需要说明的是,不是每个孩子吃了荔枝都会发生低血糖。而是当孩子在空腹时大量吃荔枝,容易发生,严重的甚至能引起死亡。
因而,孩子每天吃荔枝一次尽量控制在5颗以内,最好在饭后半小时食用。
2、吃水果要注意什么
1尽量不要空腹吃有些水果在空腹的情况下吃,不仅没法吸收到其中的营养,反而还可能让孩子患上某种疾病。
比如,橘子、山楂等口感上很酸的水果,空腹时食用对肠胃不好;香蕉里含有的镁元素较多,空腹吃容易血液中的钙镁平衡,对心血管有害。
当然,一些温性水果如苹果、桃子还是可以空腹吃的。但如果孩子肠胃不好,最好还是不要空腹吃。
2不要当正餐吃很多孩子到了夏季,由于天气炎热,常常是没有食欲。这时,既能止渴又能止饿的水果自然成为了他们最好的选择。有些孩子甚至成天把水果当饭吃。
虽然水果营养高,但是孩子的日常饮食讲究均衡搭配,如果长期不吃饭只吃水果,容易导致孩子体内营养不均衡。同时,水果所含糖分过多,长期食用过量容易血糖偏高。
因而,最好还是以正餐为主,水果为辅。在吃饭前1-2小时或饭后2小时左右即两餐之间进食,既可以给孩子补充水分,也能缩短水果在胃中的停留时间,减少不利影响。
3少吃冰镇水果现在天气高热,很多孩子喜欢吃冰镇的水果。最常见的莫过于冰西瓜了。
但是,食用冰镇水果相当于吃冷饮,如果孩子食用过量很可能造成胃肠功能的紊乱,诱发胃肠道疾病。在孩子大量吃冰镇水果后,不仅食欲会降低,打乱正常的饮食规律,同时也会造成饮食的不均衡。
尤其是要少吃冰西瓜。表面上看,将西瓜放入冰箱是为了保鲜,殊不知这样会让西瓜提前“衰老”。随着冰镇时间的延长,在切开的西瓜瓤上产生的细菌会越来越多。同时,西瓜属于含水量较多的水果,长时间冷藏会使水分大量蒸发,带走营养成分。
因而,最好吃多少买多少,切开之后趁新鲜吃。若放入冰镇,最好不要超过2小时。
4尽量少榨汁不少家长喜欢把水果榨汁给孩子喝,认为这样既有营养又十分方便。但是,榨汁会破坏水果里的营养成分,仅有一些易溶于水的维生素残留在果汁里。
如果孩子不满1岁,不妨给他吃些水果泥。对于大点的孩子可以切成块状或整个给他吃。
5不要食用过量虽然水果的营养十分丰富,但是食用过量也会带来一些副作用。
毕竟孩子的胃容量很小,在吃了太多水果之后,他便没有食欲吃正餐了。同时,吃太多水果虽然能获取更多糖分,但是却减少了其他物质如淀粉、脂肪、蛋白质等的摄入,从而使孩子饮食不规律。
所以,水果虽好,吃起来还是要适量。一天最好不要吃得超过3种。如果孩子吃的过杂、过多,很可能会损伤脾胃、消化不良,继而食欲不振。
夏天上市的水果种类很多,孩子们的选择也很多。但吃的不当,还是容易引发身体不适。
尤其是在夏天,更要注意吃水果的方式,才能让孩子既吸收到营养,又不容易生病。