哺乳期吃什么最好 这些对妈妈和宝宝来说是最好的食物

哺乳期吃什么最好 液体

确保适当的奶产量和维护足够的能量。脱水是哺乳期妇女所面临的重大问题之一，会减少奶产量，导致疲劳和体力下降。你，作为一个新妈妈，应该喝足够果汁、水、汤、牛奶等等。同时应该避免含咖啡因的饮料如咖啡和茶。

哺乳期吃什么最好 全谷类

全麦谷物如燕麦、糙米等等。他们提供了能源，帮助你缓解产后症状，同时也帮助宝宝的总体增长和发展。

哺乳期吃什么最好 胡萝卜

胡萝卜富含碳水化合物和钾，两者都有助于提高哺乳期妇女能源和耐力。他们是β-胡萝卜素的重要来源。抗氧化剂在胡萝卜也有助于摆脱婴儿僵化的体重，因此是一个必要的食物。

胡萝卜、白萝卜不能一起吃。 将胡萝卜、白萝卜一起调凉菜或一起炖食的烹调方法，会导致其中一种萝卜营养价值的降低。哺乳期吃胡萝卜建议不得与酒同食，因为胡萝卜素与酒精一同进入人体，会在肝脏产生毒素，引起肝病。