哺乳期吃什么最好 这些对妈妈和宝宝来说是最好的食物

哺乳期吃什么最好 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜等，是维生素A，维生素C和铁的仓库。这对婴儿的成长是很重要的。这些低热量的蔬菜也是钙的一个很好来源和健康的抗氧化剂，这对你和宝宝都很重要。

哺乳期吃什么最好 季节性的水果

水果含有丰富的抗氧化剂来源，维生素和矿物质。维生素C有助于伤口愈合。水果像苹果和香蕉有助于提高身体能量水平，帮助保持健康。

但是哺乳期妈妈不能吃凉性的水果，如果妈妈过量的食用西瓜等凉性水果，很容易导致宝宝腹泻。

哺乳期吃什么最好 鸡蛋

鸡蛋是身体常规蛋白质的来源。增长和加强宝宝的骨骼和肌肉，因此必须在添加在新妈妈的饮食中。

但是哺乳期鸡蛋也不可以吃太多，每天三个左右的鸡蛋就可以了。而且如果宝宝有湿疹也是不能吃鸡蛋的哦。