当妈妈怀孕后，会听到各种各样关于孕期饮食的建议，很多人会告诉你应该吃什么，应该补充哪些维生素，以及其它一些应该在孕期补充的东西，如叶酸等。但是当宝宝开始自己摄取食物，不再依赖妈妈后，你知道他需要补充哪些营养素吗？
DHA/ω-3脂肪酸
益处：有助于宝宝大脑和眼睛的发育
以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收
02铁元素
益处：有助于宝宝大脑发育，特别是运动技能和记忆
有助于形成血红蛋白，为机体输送氧气
富含铁的食物：肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨
03锌元素
益处：提高宝宝免疫功能，帮助大脑发育，通常和铁一起起作用
富含锌的食物：肉和深色的禽肉
04维生素D
益处：有助于宝宝骨骼生长
富含维生素D食物：蛋黄、鱼和酸奶
05钙元素
益处：促进骨骼生长，以及神经和心脏功能的发育
富含钙的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品
06胆碱
益处：促进大脑发育
富含胆碱的食物：鸡蛋和猪肉
07维生素A
益处：有助于形成健康的组织，膜、皮肤、牙齿和眼睛
富含维生素A的食物：胡萝卜、肝脏、牛奶、哈密瓜
08维生素K
益处：调节凝血功能。
富含维生素K的食物：绿叶蔬菜、花椰菜、发酵奶制品
有的宝宝在出生时会注射维生素K
09维生素C
益处：提高免疫功能，促进伤口愈合
保护红细胞和血管的健康
富含维生素C的食物：柑橘类水果、番茄、菠菜、花椰菜等
10维生素B
益处：将食物转换成能量(营养代谢)
富含维生素B的食物：豆类、水果以及强化谷类的婴儿食品
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