苹果主要成分有铁、磷、钾、镁、微量维生素A、B等。同时还含有丰富的膳食纤维有促于肠胃蠕动,其非水溶性纤维可降低消化道吸收坏胆固醇,增加胆固醇清除率;水溶性膳食纤维则可降低肝脏制造坏的胆固醇。地瓜营养丰富,促进消化,通便减肥,能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。最重要的是苹果和地瓜的味道混合在一起宝宝一定会非常喜欢。
食材准备:
地瓜60克、苹果120克、水360克、洋菜粉4克。
做法:
1.地瓜、苹果洗净去皮蒸熟后,压成泥状。
2.将400毫升的水煮沸后,加入洋菜粉4克,再煮2至3分钟。
3.把做法1之食材,与做法2之食材混合,倒入容器待凝固即可。
营养小提示
1.地瓜、苹果本身即有微酸、甜味,洋菜冻不须额外加糖。
2.地瓜、苹果、洋菜均有较高含量的膳食纤维,有助于肠胃蠕动,但避免一次大量食用而出现胀气不适。
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