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三岁宝宝每日所需营养
1、粗粮正式进入宝宝的餐谱，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果适量。
在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。
2、饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面。
营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳，容易调动宝宝的食欲。
蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹，口味鲜美，色彩美观，能够吸引宝宝的注意，提高宝宝的食欲。
3、营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少，脂肪提供热量，调节体温，保护神经及器官，促进维生素吸收。
每日供给30—40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
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三岁宝宝饮食安排
早餐：
牛奶200毫升，菜肉卷1个(重10-20克)，煮鸡蛋1个
午餐：
肉末、肝末，青菜烩米饭1碗(米50克)，小白菜虾皮豆腐汤
下午茶：
饼干3-4块，水果1个
晚餐：
肉菜小包子2个(面粉50克)粥1碗(大米10-20克)
夜宵：
牛奶200毫升，小点心2 块(面粉10-20克)
注：每日约用粮150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖适量。
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