宝宝补铁吃什么 宝宝补铁食谱大全强烈推荐

06-19阅读:410大字

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铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,是儿童成长必不可缺的元素。儿童缺铁会影响到儿童的健康和发育,所以给儿童补铁是十分重要的,而食补是最安全的方法。下面,小编将为各位家长介绍适合宝宝的补铁食谱,一起来学着做做吧。请看,宝宝补铁吃什么,宝宝补铁食谱大全强烈推荐。
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奶香枣饭

1、食材:

牛奶200ml、米饭半碗、红枣4颗。

2、做法:

(1)牛奶放入奶锅中,再放4颗红枣一起煮,并用勺子适当挤压大枣,将枣煮烂牛奶变为奶茶色。

(2)放入半碗米饭,改中火煮沸,不时搅动;再煮5分钟左右即可食用。

3、营养价值:

大枣是宝贝补铁佳品,奶香枣饭作为一款营养和口感都很不错的主食,会受到宝贝们的喜爱。

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2

苹果沙拉

1、食材:

苹果半个、面包片2片、熟鸡蛋1个、小番茄2个、蛋黄酱适量

2、做法:

(1)苹果去籽切成小丁,西红柿洗净后与熟鸡蛋也切成小丁。

(2)将苹果丁、西红柿丁和鸡蛋丁放入大碗中,调入蛋黄酱拌匀。

(3)取一片面包片放平,用工具扣出自己喜欢的形状,将拌好的沙拉堆砌在上面即可。

3、营养价值:

苹果是含锌铁丰富的水果之一,还含有多种维生素、粗纤维、糖类、脂类和大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰等微量元素。

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