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运动出汗能去除体内湿气吗 体内湿气形成原因
1.久坐。含胸驼背，造成胸廓不舒展致肺不能充分呼吸。肺位于胸腔，在五脏的位置中最高，肺脏通过呼吸推动水液由上往下畅流全身，是水之上源。
2.暴饮暴食。饮食不规律，冰冻寒凉的食物是脾胃最害怕的。吃喝进来的东西不消化，能量发挥不了作用，代谢紊乱，导致体内湿气加重。
3.睡眠不足。熬夜的人，会营养胆气疏泻，肝胆相照，必然影响到肝脏，进而影响肝及脾。
4.喝水少。有些人不爱喝水，小便经常浑浊，起泡沫。这是体内湿气多的表现。
5.不运动。出门坐车，骑电动车，上楼有电梯绝不走楼梯。让人们无形中少了很多运动锻炼的机会。给身体的湿气创造了环境。
6.心情不开心，也是湿气形成的主要原因。
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运动出汗能去除体内湿气吗 去除湿气食疗方法
1.茯苓粥
做法：取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。
用法：每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。
功效：长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。
2.清热祛湿粥
原料：赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。
做法:将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
用法：温热服食。
功效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。大便干结者不宜用。
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