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女人脸上有皱纹斑的食补方法：西兰花拌木耳
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
食材：
西兰花 一颗、干黑木耳 5g、玉米油、盐 2g、鲜酱油 5g、花椒油 少许、小红椒 一个
做法：
1、西兰花用盐水侵泡半小时，黑木耳泡发备用
2、西兰花洗净后瓣成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出，放入冷开水或纯净水中过凉
3、泡发好的黑木耳，洗净后放入沸水中焯2分钟捞出，过凉水
4、小红椒切小粒
5、西兰花和黑木耳沥干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面
6、锅中倒入适量油，烧至冒烟
7、将热油浇到辣椒粒上，随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油，拌匀后即可食用，营养又美味哟!
小窍门：
1、西兰花焯水后过凉水，能使西兰花变得更加碧绿，还能保持它脆脆的口感
2、西兰花和木耳的量，可以根据自己喜欢来调配
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女人脸上有皱纹斑的食补方法：胡萝卜炒金针菇
胡萝卜含有的大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
主料：
胡萝卜 (100克)、金针菇 (100克)
辅料：
木耳 (30克)、蒜苗 (2根)
做法：
1、金针菇去掉老根洗净，胡萝卜切丝，木耳切丝。
2、金针菇入开水中焯烫沥干水分备用。
3、炒锅倒油爆香葱姜。
4、放入胡萝卜翻炒均匀。再放入木耳翻炒。
5、加入盐和糖。加入鱼露翻炒均匀。
6、再把金针菇，蒜苗段倒入翻炒。淋入少许香醋炒均匀。
7、再加入鸡精，淋入香油。翻炒均匀关火。
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