男性在备孕期间需要注意的事项其实不比女性少,如果你想要优生优育或更快的受孕,以下这些关于男性私密的一些事儿,你最好有所了解。
一、丁丁——男性健康预警器
1.丁丁是男人完美的健康预警器
心脏、体重、压力和睾丸素水平都会对丁丁及其功能产生影响。它是健康的标尺。当你感觉到丁丁不适时,应该及时就医,以确认是否为其他疾病的前兆。另外,如果你不能好好照顾自己的身体,你的丁丁也无法正常工作。
2.每个人丁丁长度的差异很大,但这与性能力并无关系
丁丁的长度和直径只能算是个审美问题,与你的“雄风”没什么关系。与许多爱情动作片中看到的不同,根据英国国际泌尿学杂志最近刊登的文章,一般阴茎长度为10厘米,勃起时为13厘米。
你没办法改变丁丁的尺寸,所以就不要太在意了。除去那些对尺寸特别执着的人,对多数人来说,任何大小的丁丁都能获得完美的性体验。
3.做爱后记得洗丁丁
性交后清洗可以避免细菌感染,因为当皮肤表面有体液时,细菌滋生最为活跃。
4.不要放过小弟弟的任何异常情况。
最关注你丁丁的,不是医生,不是伴侣,是你自己。你需要自己定期检查阴茎、睾丸和腹股沟的情况,一旦有斑点、伤痕、增生、变色等异常,马上咨询医生。这些可能预示着疾病。
记得,这是你自己的丁丁,你孕育下一代的器官,不要因为害羞而错过治疗的时机。
二、睾丸——精子健康活力的保障
1.睾丸大小也很重要
一般来说,两个睾丸的大小应基本相同,跟核桃那么大。
如果你注意到其中一个睾丸比另一边大许多且位置较低,那很有可能是精索静脉瘤(睾丸静脉充血肿胀)。这种情况下务必尽快就医,因为它会影响到精子质量。
而当睾丸大小比核桃小时,说明精子数量和睾丸素分泌较低,也应去泌尿科及时就诊。
2.服用类固醇药物会影响睾丸素水平,导致睾丸缩小
当你服用合成类固醇或人造睾丸激素时,身体会自动认为睾丸素含量充足而不再分泌。
当自身睾丸素停止分泌时,精子数量会随之降低,睾丸也会因此缩小。
3.泡热水澡不利于睾丸健康
泡热水澡就好比将你的睾丸像茶包一样泡进热水中。(脑补出画面了么?)睾丸处在过热的环境中,会阻止精子的产生。
所以打算要孩子的男士们注意了:珍爱精子,远离浴缸!
三、精子——优生优育的关键
1.如果你想生孩子,在30岁时做好精子检查
不孕不育是夫妻双方的共同问题,实际上,根据美国生殖医学会的研究,不孕不育的夫妻中,有40%的主要原因是丈夫。
专家建议,如果三十岁时还没有孩子,但未来还想要,可以先做精子分析。如果精子质量不高,可以通过改变生活方式或使用药物改善。
2.精子也有自己的生物钟
当然,男人七十得子并非毫无可能,但绝非易事。男人一生都可以产生精子,然而精子的质量和数量会随年龄的增长下降。
大部分研究表明,精子的状态在50-55岁会有明显下降,但男人通常在三十几岁时,就能感觉到精子的损伤。研究还表明,父亲年龄过大,孩子患上精神分裂症和孤独症的概率会更高。
3.你的大肚子会影响生育能力
肚子越大,睾丸素水平越低。因为睾丸素会在脂肪细胞内分解为雌激素,这一过程在腹部脂肪中进行得尤其快。
同时,腹部脂肪堆积也会引起其他健康问题——比如糖尿病或高血压——从而影响性欲和生育能力。
4.烟酒不仅伤肺伤肝,也伤性
吸烟会损害血管内壁(包括流向丁丁的血管),影响正常勃起,甚至会损害精子质量。
说到饮酒,一两杯葡萄酒可以帮助人体放松并促进血液循环,但过量绝非好事。酒精的镇静作用会抑制你的感官,包括丁丁的感受,从而影响性生活质量。
四、男人要补点什么?
1.DHA
你知道吗?人体里 DHA 最多的三个器官分别是:大脑、视网膜、睾丸。
DHA 在睾丸里做什么?自然是影响睾丸最重要的生理功能,那就是生育能力。
要知道,精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度,都与 DHA息息相关。
简单来说,缺了 DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。这只是 DHA 对男性生育能力影响的冰山一角而已。
不过,人体是无法合成 DHA 的,只能通过饮食来为身体储备 DHA。
哪些食物富含人体最容易吸收的 DHA 呢?主要是比较肥的鱼,比如三文鱼、沙丁鱼、青口。
2.叶酸
科学家们研究发现,饮食中的抗氧化营养素与生育能力相关。具体来说,叶酸和锌的摄入与精子活力相关,维生素E 的摄入和精子形状相关,锌的摄入与精子的浓度相关。
一天要吃多少叶酸呢?中国营养学会推荐 400 微克/天。
富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类,要保证一天有一斤的绿色蔬菜和 2 两左右的豆制品。
3. 锌
中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为 12.5 毫克/天。
富含锌的食物有:瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
4. 维生素 E
中国营养学会对育龄男性的维生素 E 推荐摄取量为 14 毫克/天。
富含维他命 E 的食物:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命 E 高。
要达到每日的推荐量,30 克葵花籽 和 30 克巴旦木就足够。
5. 如果无法做到每天饮食均衡的话,可以吃男士的复合维生素片。