提高宝宝智商的“神器”?9成家长都被骗了……

06-06阅读:168大字

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DHA,被很多商家称作“脑黄金”、“聪明因子”,许多奶粉、米糊、宝宝营养品等,都喜欢添加DHA,打上“提高宝宝智力”的旗号,来吸引家长们购买。
DHA,被很多商家称作“脑黄金”、“聪明因子”,许多奶粉、米糊、宝宝营养品等,都喜欢添加DHA,打上“提高宝宝 智力”的旗号,来吸引家长们购买。

DHA真的这么神奇吗?宝宝需不需要额外补充DHA呢?今天,豆苗妈转载口袋育儿这篇文章,来给大家讲讲关于DHA的那些事儿:

1、DHA到底有什么作用?

很多家长最关心的就是:是否吃了DHA就能提高宝宝的智商?

遗憾的是,答案是否定的。DHA虽然是人体必需的脂肪酸之一,也有很多研究结果表明它对神经和视觉发育有益,但是宝宝不会单单因为吃了DHA变成“超人”。

至于DHA真正的作用,相关研究的文献非常多,这里总结了一些证据级别为1a或者1b的文献参考,可以得出的结论是:

DHA对智商提升没有明确的益处,但是对孕妈产后恢复和宝宝脑部和视觉发育有好处。

2、需要多少DHA?

我们首先要搞清楚,DHA不能由哺乳妈妈自己合成,DHA在人体中合成只能依靠α-亚麻酸的转化,如果连亚麻酸都没有吃,DHA必须依靠饮食补充。

DHA的主要来源是深海脂肪,此外一些食物中也有少量DHA,比如蛋黄一般含有10-20mg的DHA。

在2015年2月出台的《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中建议:孕妇和哺乳妈妈每日摄入DHA不少于200mg,两岁内婴幼儿每日摄入DHA不少于100mg。

以上两个条件满足其一即可。

也就是说,如果母乳妈妈饮食中有至少200mg DHA,那么母乳中就会有100 mg左右DHA提供给宝宝,宝宝就不需要额外补充了;否则宝宝也要补DHA。配方奶喂养的宝宝,需要注意奶粉中是否能满足每日摄入至少100 mg。

3、需要额外补充DHA吗?

根据2004年的一个膳食调查研究发现,中国孕产妇群体每天DHA平均摄入量为10-60 mg,远远达不到专家共识所推荐的目标。

如果要靠饮食补充足够的DHA,相当于母乳妈妈每周要吃350g的高脂海鱼,但由于海鱼是汞污染较高的食物,且胎儿和婴幼儿对汞又较为敏感,因此孕妇和婴幼儿食用鱼类食物并非多多益善,有条件的情况下还是尽量选择DHA补充剂,如海藻DHA。

4、小总结

总结一下,对于补不补DHA,这问题不用纠结,根据下面3条标准就能做出自己的选择了:

1. 如果宝宝是母乳喂养,那么只要母乳妈妈吃够了200mg DHA再给宝宝母乳,宝宝就不需要额外补充DHA了。

2. 如果宝宝是奶粉喂养,那么只要奶粉中DHA满足每日摄入100 mg,也不需要额外补充了。

3. 如果需要额外补充,0-12个月婴儿推荐补充不含EPA的藻油,12个月以后的婴儿可以吃鱼油。

5、小技巧:如何看奶粉配方的DHA

这个奶粉100ml奶液含有DHA 9.8 mg,婴儿每天喝800 ml,那么DHA摄入量是 78.4,另外配方中还有AA和亚麻酸,基本能够满足需要。

这个奶粉100ml奶液含有DHA 6.5 mg,婴儿每天喝800 ml,那么DHA摄入量是 52 mg,离婴儿的每日需要量还差很远,要吃这款奶粉就需要额外补充一些DHA。

这个奶粉没有标明100ml奶液含有多少DHA,只写了100g奶粉含有50mg DHA,一般来说14g奶粉=100ml奶液,所以100ml奶液含有DHA 7 mg,婴儿每天喝800 ml,那么DHA摄入量是 56 mg。

另外,配方中没有AA只有少量亚油酸,亚油酸在婴儿体内转化为AA较为困难,如果吃这款奶粉还是推荐额外补充一些DHA,但没有推荐的单独的AA产品可以补充。

豆苗妈的话:无论什么营养素,都只是宝宝健康成长的一个基础,家长们不可在它们身上寄托过高的期待,而更应该关注养育和教育孩子的方法。

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