孕育一个新生命如同将一颗种子培育成一棵树，必须要有一片肥沃的土壤和阳光雨露的滋养。毫无疑问，准妈妈就是那片土壤，孕期的营养和照料就是那阳光和雨露。
在播种之前就将土壤调整到最佳状态有利于种子顺利生根发芽，也是小树苗茁壮成长的基础。小编将会在接下来几天时间，给孕妈们带来如何在孕前将准妈妈的身体状况调到最佳状态。
控制体重很重要孕前将体重（最重要的是脂肪）控制在正常范围内，无论是对妈妈身体的健康，还是提高受孕概率，以及胎儿的正常发育都是非常重要的。现代科学研究已经发现，过轻或过重都不利于母体和胎儿的健康。
1体重过重
我们先来看看过重到底会对准备怀孕的女性产生什么影响。
首先，过重的体重，尤其是体脂过高或肥肉太多，不利于女性顺利受孕。这是怎么回事呢？
我们身上的肥肉，看着啥事儿也没做，安安静静的在身体里扮演着“仓库”的角色，装着我们吃进去的多余热量。可实际上脂肪在不动声色地做着内分泌系统的“地下工作”，而且非常活跃，现在，我们就看看“地下特工”到底担负着什么样的神秘人物。
√脂肪会产生一种叫“瘦素”的激素，脂肪越多，“瘦素”就越多。请记住，“瘦素”是激素，是内分泌系统的一部分。内分泌失调会带来许多问题。“瘦素”作为内分泌精密系统的一部分，它的数量多了，就会导致内分泌失调，于是就会影响生育能力。
√体脂过高的女性，即使幸运地怀孕了，受精卵的着床和子宫内膜发育也会受影响，所以整个怀孕过程不顺利的可能性也更高。
√孕妇体脂过高，会提高胎儿死亡、新生儿死亡、婴儿死亡、巨大儿出生的风险。
√ 现在不少女生怀孕困难，就转向现代医学求助。可是如果这个女生体脂过高，就算用了辅助生殖技术怀上了宝宝了，她的怀孕过程不顺利的可能性也很高，例如容易流产，胎儿先天性异常的概率也很高。
√过多的体脂还会增加母乳喂养的难度，比如下奶可能会比较晚。大部分人在产后48-72小时开始涨奶，而孕前代谢功能不正常的人可能要过了72小时才涨奶，她们母乳喂养的时间也可能比较短。关于母乳喂养的好处，将会在之后的推送中给大家介绍。
√过多的脂肪对准妈妈本人也有危害，除了体型不优美以外，还会提高自身代谢紊乱综合征的风险，也就是更容易得高血压、高血脂、高血糖，将来更容易得糖尿病和心脏病，更易中风。更具体的表现就是整个人会没精神、爱犯困、无法长时间集中精神，影响学习和工作的效率，也降低了享受生活的乐趣。
所以说，把多余的脂肪看作是慢性疾病的万恶之源并不过分。平常人都应该甩！甩！甩！甩掉多余的脂肪，更别说备孕的女生了！
2体重过轻
那么是不是体重越轻越好呢？显然不是的。如今有不少年轻女孩在没有专业指导的情况下盲目节食减肥。比如有人就一个月光吃生菜沙拉或者光吃水果，其他什么也不吃，体重是迅速降下来了，可是这减的不止是“肥”，还减了“内脏和肌肉”，最后出现大把掉头发、脸色苍白、精力不济、月经不调等症状，是非常不健康的，也会损害生育能力。
不少女生为了苗条和骨感，饮食不均衡又不运动，实际上处于营养不良的状况，也就是种子发育的土壤贫瘠。比如体重过轻的女性往往脂肪少，而胎儿的神经系统（大脑）和视网膜（视力）发育所必需的Omega-3脂肪酸DHA储存于母体的脂肪内。妈妈身上的脂肪少，DHA的仓库小，也就不利于宝宝的大脑和视力的发育。关于DHA,以后的推送将为大家详细介绍。
骨瘦嶙峋的女生，肌肉很少很弱，怀孕生子是对其体力的极大挑战。肌肉太少，挺个大肚子就更累，更别说生孩子要狂用腹肌了。如果因为孕妇肌肉太无力而生不出孩子来，就得破宫产。剖宫产比起顺产对妈妈的伤害要大，恢复起来更慢，得并发症的风险更高，母乳喂养会遇到更多的困难，总之就是日子没有顺产的好过。
这样的女生，因为肌肉太少（肌肉不仅是血液葡萄糖的临时仓库，还会时时刻刻消耗血糖），更难应付怀孕中期由于激素变化带来的胰岛素抵抗，得妊娠糖尿病也不是什么奇怪的事。
体重太轻对骨骼健康也不利，因为我们的骨头是需要一定压力的，而我们的体重在地球引力的作用下能对骨头产生压力。骨头如果收到的压力太小，钙的流失就会加快。太空中的宇航员钙流失就特别快，原因就是人在太空中失重的状态造成的钙流失，这是吃再多钙片也弥补不了的。我们知道怀孕期间宝宝的生长需要特别多钙，哺乳期间也需要很多钙提供给宝宝。虽然我们可以在怀孕和哺乳期间吃足够多的钙，而且我们应当吃够钙，但是妈妈本身骨头里的钙存储量偏低，还是会给妈妈自身带来更高的骨质疏松的风险。
所以说，体重高了不行，低了也不行，要控制得恰到好处才行。在准备怀孕前将体重控制在合理的范围内，不仅有利于顺利怀上宝宝，也是宝宝能够健康发育的基础。
