紫甘蓝减肥食谱：凉拌紫甘蓝

材料：紫甘蓝，白糖，精盐，白醋。

做法：

1、紫甘蓝剥掉老皮，切丝，盛到干净容器里，撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。

2、取干净小碗，倒入一汤匙白醋，洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。

3、把腌渍的紫甘蓝控净水，调入酸甜汤汁，拌匀即可。

小贴士：哺乳期的宝妈可以吃白醋的哦，还有助于开胃。不过不要单独吃醋，也不要放太多。

紫甘蓝减肥食谱：紫甘蓝粥

材料：大米40g，紫甘蓝30g。

做法：

1、将紫甘蓝洗净，用凉水浸泡半小时，去筋，切碎备用。

2、将大米洗净，放入锅内加水煮开，之后再将紫甘蓝加入锅内煮熟即可。

小贴士：

1、紫甘蓝粥煮出来是黑色的哦，要想保持紫甘蓝艳丽的色彩，在煮紫甘蓝的时候必须加入少量白醋。

2、紫甘蓝生吃最有营养哦，哺乳期宝妈可以在夏天食用。