紫甘蓝减肥食谱：甘蓝包肉

材料：甘蓝，绞肉馅，西红柿，香菜，葱，姜，料酒，盐，酱油，油，水淀粉。

做法：

1、甘蓝片切成8x8cm的方形，剩下的边角料剁碎。甘蓝片、香菜焯水，葱、姜切末，西红柿榨汁。

2、甘蓝碎拌少许油，放入肉馅，再调入葱花、姜末、料酒、盐、酱油，然后朝一个方向搅拌。

3、甘蓝片裹一下水淀粉，填好馅儿，卷起。绑好香菜绳。

4、水开后，上锅蒸10分钟。

5、咸甜的西红柿汁作浇头。

小贴士：

1、宝妈在哺乳期是可以吃料酒的哦，料酒经过高温蒸发对宝妈已经没什么影响了。

2、水淀粉中水和淀粉的比例不固定，随宝妈个人喜好而定。

紫甘蓝减肥食谱：甘蓝苹果汁

材料：紫甘蓝叶3片，苹果1个，菠萝50g，蜂蜜1匙。

做法：

1、将甘蓝叶洗净切片，苹果去皮去核切块，菠萝去皮切块。

2、将甘蓝片、苹果块，菠萝块全部放入榨汁机中，加入适量的水榨成汁即可食用，喜欢甜一点的可以在成品中加入蜂蜜。

小贴士：哺乳期的宝妈在天气热的时候适当吃点凉性食物是可以的哦，天冷的时候还是吃温热的食物比较好。

紫甘蓝减肥食谱：紫甘蓝奶昔

材料：紫甘蓝，酸奶。

做法：

1、将紫甘蓝切成丝，然后在热水中捞一下，盛到碗里。

2、等甘蓝丝凉了之后和酸奶一起搅拌均匀即可。注意紫甘蓝捞完水之后一定要凉了再拌酸奶，这样营养才不会流失。