哺乳期可以吃卷心菜吗 哺乳期宝妈要注意

哺乳期吃卷心菜注意事项

1、哺乳期不宜多食卷心菜，一是卷心菜富含膳食纤维，多食会过度促进肠胃蠕动，导致肠胃不适，尤其容易胀气。二是过多食用卷心菜，会导致营养吸收不全面，耽误术后恢复的进度。

2、脾胃虚寒，腹泻、呕吐的女性哺乳期最好不要吃卷心菜。

3、有皮肤瘙痒、咽部充血症的女性哺乳期不能吃卷心菜。

4、哺乳期吃卷心菜不要放过多油盐等调料，避免肠胃不适。此外，卷心菜最好不要烹制太长时间，会让卷心菜的营养物质流失更多。

5、卷心菜不要跟回奶的食物一起吃，会影响到乳汁的分泌。

6、卷心菜不能与相克食物同食，会影响营养元素的吸收。相克食物主要有：虾米、鲤鱼、木耳、苹果。

7、选购卷心菜时要选购优质卷心菜，可以从以下两点来看：

(1)看手感。优质卷心菜拿在手里较沉，这是因其所含水分较多。

(2)看外表。优质卷心菜看上去鲜艳且带光泽，劣质的颜色暗淡不带光泽。