雪莲果怎么吃能减肥

雪莲果怎么吃能减肥

简介
雪莲果怎么吃能减肥?雪莲果尝起来即甜又脆,可以当做水果食用也可以当做蔬菜烹煮,那雪莲果怎么吃能减肥呢?下面就来具体看看吧。
雪莲果怎么吃能减肥:雪莲 果汁

雪莲果内含丰富的膳食纤维,进食后在胃内吸水膨胀,同时也会吸收一些胃内的脂肪及有害物质,还能促进胃酸的分泌,帮助消化,并且膳食纤维在进入肠道后能刺激肠道的蠕动,有利于排便,减少机体对食物中脂肪的吸收,有利于减肥。雪莲果汁能充分发挥雪莲果的功效,避免营养元素的流失。

材料:雪莲果,水,,柠檬汁。

做法:

1、拿一只料理盆,装上凉开水,撒盐,待盐完全溶解。

2、洗干净雪莲果,削皮,切块,放入盐水中。

3、过5分钟,取出盐水浸泡过的雪莲果,切小块,放入榨汁机。

4、在雪莲果中加入柠檬汁、水,料理机搅拌好即可食用,尽量即榨即食,容易氧化变绿。

雪莲果怎么吃能减肥

雪莲果怎么吃能减肥:雪莲果

雪莲果含的糖大多是果寡糖,不易被人体吸收,而且果寡糖可调节肠道内微生物的平衡,纠正肠功能紊乱,有改善便秘和养护肠道的作用。因此,雪莲果有一定的减肥作用。虾仁是蛋白质含量较高,热量很低的肉类,几乎不含脂肪,两者搭配,保证了蛋白质的摄入需求,同时热量较低,适合减肥期间食用。

材料:雪莲果1块、虾仁8个、百合1个、西芹1根、圣女果3个、洋葱少许。

做法:

1、虾洗净去皮、虾线、虾头,将虾肉用料酒腌制。

2、百合、西芹、圣女果、雪莲果洗净去皮,择洗干净后切大小均匀的块,洋葱洗净切碎粒。

3、热锅凉油将虾仁滑油捞出控油,锅中留底油将洋葱爆香放百合等炒香放虾仁翻炒,加调料调味,勾薄淀粉芡出锅,撒上圣女果片即可。

雪莲果怎么吃能减肥
我来说两句 您还可以输入140个字

相关食谱

特别推荐

相关知识

相关问答

相关文章

拼命加载中...