雪莲果怎么吃能 减肥：生吃雪莲果

雪莲果含有丰富的氨基酸和微量元素，而且热量非常低，雪莲果100克热量为17大卡，而且其中大部分是由糖类提供，脂肪仅占5.8%，而且脂肪的含量极低，仅有0.3g/100g，这对很多的减肥者来说，是一种完美的减肥水果。经常食用可以促进血液循环，预防心脑血管病和肥胖。而且还具有很强的抗氧化物，可以减少皮肤的色素沉着。

需要提醒的是，雪莲果含有一种单宁的化学成分，雪莲果切开后，暴露在空气中会变成褐色，为了防止变色，可以将切开的雪莲果放在清水中浸泡隔绝空气就可以防止氧化变色。

雪莲果怎么吃能减肥：雪莲果银耳汤

银耳碳水化合物含量很高，但其中一半是纤维，有极好的缓解便秘的作用，熟银耳一般配较多汤，水分含量高，热量低。雪莲果内富含水分，有利于微量元素的充分溶解，有利于为机体补充各种微量元素，避免减肥过程中缺少某些微量元素导致身体不适。雪莲果银耳汤是一款热量低营养又丰富的汤水，对皮肤也有很好的保护作用，十分适合减肥的女生食用。

材料：雪莲果，银耳，红枣，枸杞。

做法：

1、银耳泡发，雪莲果削皮。

2、全部材料洗净待用。

3、除枸杞外，全部丢进水里熬煮，大约一个小时，放入枸杞，再煮10min-15min。

雪莲果怎么吃能减肥：雪莲果水果沙拉

雪莲果，火龙果和猕猴桃都是热量很低的水果，火龙果热量低，水溶性膳食纤维含量较高，且富含维生素和矿物质，同时花青素含量很高，可适量食用，减肥期间也推荐食用。猕猴桃维生素C含量较丰富的水果，纤维含量也较高，适宜减肥期间食用。三者混合做成水果沙拉是热量低又美味的减肥食物。

材料：雪莲果，原味酸奶，火龙果，猕猴桃。

做法：

1、三种水果洗净去皮切小块。

2、为了防止变色，可将去皮切开的雪莲果放在清水中浸泡，使其与空气隔绝，可防止氧化变色。

3、直接淋上酸奶即可享用啦。