哺乳期妈妈补钙宝宝可以吸收吗

哺乳期妈妈补钙宝宝可以吸收吗

哺乳期妈妈补钙宝宝也是可以吸收的。

哺乳期是妈妈们最需要补钙的一个时期，一方面女性在妊娠期间为了满足胎儿的成长需要会把体内的钙质都分给宝宝，另一方面不管女性血液中含有多少钙量，在哺乳期每天都是要通过乳汁的方式输送给宝宝以满足孩子正常的营养需求。

哺乳期妈妈补钙宝宝可以吸收吗：哺乳期妈妈为什么要补钙

分娩以后新妈妈处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，而且很多新妈妈都在坚持母乳喂养，平均每天丢失钙约300毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质是动用新妈妈自身的钙储备，这时，如不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损。

哺乳期妈妈补钙宝宝可以吸收吗 ：哺乳期妈妈补钙方法

1多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。比如各种奶类含钙是比较丰富的，吸收也充分。还有虾皮，动物肝脏，蛋黄，鱼，肉还有豆类。

2妈妈在补钙期间也要多晒太阳，做产后保健操。紫外线能帮人体合成维生素D，有助于人体对钙的吸收，保健操能促进骨密度恢复，增加骨硬度。

3如果每天的食物没办法确保必要的钙质吸收，可以通过一些专门的补钙产品来补充。碳酸钙是目前已知较利于人体吸收的钙源。

小提示：妈妈们在补钙的同时要尽量避开菠菜，苋菜，碳酸饮料，咖啡以及过量的盐，巧克力和蛋白质等，避免体内钙质的大量流失。