瑜伽动作蹲式

产后瑜伽视频教程 更新到16集
简介:
蹲式瑜伽是一个很简单的动作,几乎没有什么难度系数。只需要每天做几次,就能很好地锻炼膝部关节,新妈妈们快来学一学,锻炼自己的膝盖瘦 瘦大腿吧!
蹲式瑜伽动作要领:
1、站姿。双腿伸直并拢,双臂自然垂于体侧。
2、吸气,双脚分开呈外八字,脚跟相触。双手于小腹正下方十指相扣。
3、呼气,保持腰背挺直不动,脚跟相触,屈膝,身体逐渐向下沉。
4、吸气,身体慢慢上移,双脚分开与肩同宽,脚尖踮起。
5、吸气,身体慢慢再次下沉,脚尖点地,保持数秒。
6、吸气,起身,身体慢慢还原至初始姿势。

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