瑜伽动作蹲式

蹲式瑜伽是一个很简单的动作，几乎没有什么难度系数。只需要每天做几次，就能很好地锻炼膝部关节，新妈妈们快来学一学，锻炼自己的膝盖瘦 瘦大腿吧！
蹲式瑜伽动作要领：
1、站姿。双腿伸直并拢，双臂自然垂于体侧。
2、吸气，双脚分开呈外八字，脚跟相触。双手于小腹正下方十指相扣。
3、呼气，保持腰背挺直不动，脚跟相触，屈膝，身体逐渐向下沉。
4、吸气，身体慢慢上移，双脚分开与肩同宽，脚尖踮起。
5、吸气，身体慢慢再次下沉，脚尖点地，保持数秒。
6、吸气，起身，身体慢慢还原至初始姿势。