瑜伽动作肩背山式

产后的妈妈们因为经常要抱小孩，对肩颈的劳损十分大。那么肩背山式就是一组串联的瑜伽动作，非常有利疏解肩背酸痛，下面就一起来视频里学一学吧。
肩背山式动作要领：
1、双腿盘坐，双手交叉反推向外伸直。
2、双手交叉举国头顶，坚持三到五分钟。
3、将双手交叉反放在身后。