小家伙会说话之后，只要去商店看到像零食的东西，一定会含混不清地指着花花绿绿的包装念念有词“吃蛋蛋（饼干蛋糕一类）”“要糖糖”。
尽管我们在家吃得不多（良心不痛！），但出去散步时总会遇到熟人朋友，喂过几次后从此打开新世界的大门。
所以，知道零食“没营养、全是添加剂、调味重、吃了吃不下饭”的你，成功阻击了多久？
（在此向每天睁大双眼日防夜防的麻麻们致以崇高的敬意和钦佩……反正臣妾没做到）
一边是孩子停不下来的喜爱，一边是说不完的“危害”。零食这种东西，真的这么必要禁绝到底吗？
该不该完全禁止孩子吃零食？
当然是，NO！
就算平时不让孩子吃零食，也很难保证节假日活动party上没有任何接触到的机会，真心是个大考验。
而零食仿佛永远对孩子充满了吸引力，看着吃不到就会一直惦记在心里。
越是不让接触的东西，有时候越是让宝宝渴望。以前家里人严格限定小家伙吃糖，她只要拿到糖就会揣进兜里不会给任何人；
后来索性让她每天装着糖，久而久之不再那么有兴趣。现在看见糖也不会闹着要吃。
没有吃过的东西，才是最好吃的。
何况严防死守到孩子没有享受过任何零食带来的乐趣，Ta的心里会不会留下缺失和遗憾？
连@张思莱奶奶也明确表达：孩子应该吃零食。
广义的零食其实是指正常三餐外的小餐点，包括水果搞点。并不是商店里含大量添加剂和调味的小食品。
也并不是所有零食都是“垃圾食品”，百害无一利，只会影响孩子身体健康和发育。
选择合适的种类和时间，比严厉禁止对宝宝的身心更有好处。
健康零食VS垃圾食品
那么问题来了，什么零食相对健康？怎么靠肉眼快速分辨出超市货架上那些真正的垃圾食品呢？
▲宝宝常见零食红黑榜
通常来说，天然的、制作程序简单、调味少的零食对宝宝来说更健康，比如水果和大部分奶制品。
要想进一步揪出垃圾食品的“小辫子”，看准这些就行啦↓
◆营养成分表
1.脂肪
无论零食做成什么样，营养成分才是决定它健康与否的关键。尤其是含有反式脂肪的零食，尽量少吃或不吃。
2.钠
一般在成分表的最后一位，经常看到的“少吃盐”就是为了防止它摄入过量。如果含钠较高，可以选择少买或换另一种。
◆配料表
1.白砂糖
糖并不是不能吃，可怕的是Mommy不止一次发现打着“无糖”旗号的零食配料里却含有白砂糖，excuse me？
无形中吃进去不少的糖，等孩子蛀牙了麻麻还一脸懵逼，明明没给宝宝吃糖啊？
2.香精色素
化学合成的香精，一点点就足够让物体发生强烈的味道；而人工色素“柠檬黄”“胭脂红”只会增加鲜艳度，没有任何营养价值。
长期吃富含香精色素的小零食，宝宝口味容易受到刺激，更偏爱重口味；人工色素可能导致孩子多动狂躁。
3.其他添加剂
讲真，不是所有添加剂都对身体有害，但如果配料表上除了第一位后面跟着十几几十项化学成份，这种零食几乎就不用吃了。
健康零食和科学食用更配
◆时间合理
饭前就不用说了，吃了会影响宝宝正常吃饭；睡之前吃也容易增加肠胃负担，影响睡眠质量。
◆适量最好
坚决禁止和完全放任都不科学，最好的办法是规定孩子每天/每周零食的量，吃完就不再补充。
◆几种互补
在健康的基础上尽量选择多样的零食品种，或今天水果类明天小糕点。避免营养单一，达到互补效果。
◆考虑自制
如果有条件和时间，粑粑麻麻在家给宝宝DIY真正健康的小零食也是值得尝试的办法。
