孕中期瑜伽—半蹲前屈式

半蹲前屈式是双腿半蹲着做的前屈式瑜伽。可以帮助平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁刺激肝脏和肾脏伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖。下面就一起来学一学吧！
半蹲前屈式动作要领：
1、首先双脚打开，与肩同宽，并且呈向外的45度角。
2、在第二式展臂式的基础上。呼气，手臂带动身体，从髋关节向前屈体，而不要从腰部向前弯。当你的上身前屈向下时，请保持由耻骨及腹股沟到胸骨间的距离。
3、当双手触及地板时，松开双手放于双你脚的前方或两侧。也可将手掌握于脚踝的后侧。如果无法做到，也可将两手抱住对侧的肘关节。