香蕉怎么吃能治便秘：香蕉牛奶饮

材料：纯牛奶250ml、香蕉1根、白糖5g、凉白开100ml。

做法：

1、准备材料。

2、香蕉去皮切小块。

3、放入搅拌杯中。

4、倒入白糖。

5、加入牛奶和凉白开。

6、搅拌棒通电搅拌一分钟。

7、倒入杯中即可饮用，有蜂蜜的加入蜂蜜口感更加丝滑，我家用完了，这次没放，蜂蜜的量为一汤匙，放了蜂蜜可不放糖或少放糖。

香蕉怎么吃能治便秘：香蕉粥

材料：大米100g、油少许、香蕉2个、黑芝麻少许。

做法：

1、大米清洗干净浸泡两个小时。

2、将泡好的大米倒入砂锅，再倒十倍左右的水，半汤勺色拉油，少许油可以让粥更绵软。大火煮开转小火。

3、每隔十分钟用勺子搅拌一下粥，这样防止粥糊底。

4、小火煮一个半小时左右，看到米已经软烂，粥也变得浓稠了。

5、准备两个香蕉。

6、剥皮，将香蕉果肉切片。

7、将香蕉倒入白粥，搅拌均匀，关火，焖十分钟左右。

8、盛在碗里上面洒少许炒熟的黑芝麻即可。

香蕉怎么吃能治便秘：香蕉燕麦牛奶

材料：香蕉1根、燕麦片45g、牛奶250ml。

做法：

1、原料准备好。

2、牛奶剪开口倒入奶锅中。

3、加入燕麦片，开中火煮。

4、同时把香蕉去皮切成薄片。

5、待牛奶麦片煮热后加入香蕉片，一起煮沸即可。