孕中期瑜伽—双角式

孕妇瑜伽视频教程 更新到21集
简介:
双角式是常见的瑜伽体式。这瑜伽姿势伸展两腿腿肚子,补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。也有助于发展颈项和胸部。 孕中期准妈妈的对身体力量要求大,因此可以多练习此类瑜伽动作,舒缓身体肌肉和经络,缓解自己的心情。
双角式体式讲解:
1、挺身直立,两脚微微分开,两手垂于体侧;
2、吸气,两手臂放在下背部,十指相交;
3、呼气,上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展;
4、一边保持这个姿势,一边垂下头;
5、保持这个姿势20秒或更久一点;
6、渐渐回复到基本 站立式;
7、重复3~5次。

全文

标签:
我来说两句 您还可以输入140个字