孕早期瑜伽—英雄式合掌

英雄式是常见的瑜伽体式，这个坐姿需要双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上。刚刚 怀孕的准妈妈们心情在兴奋之余难免会焦虑不安，多练习英雄式对于冥想和呼吸控制很有好处。准妈妈们就一起来视频里学学英雄式学一学这个工作吧！
英雄式合掌动作要领：
1、跪坐在瑜伽垫上，将双脚的大脚趾搭在一起。
2、脚后跟尽量分开，让臀部坐在脚后跟中间。
3、将大拇指抵在胸中间的檀中穴。