南瓜怎么吃治便秘：蜜汁南瓜山药泥

材料：老南瓜200g、铁棍山药200g、蜂蜜适量。

做法：

1、将山药和南瓜去皮，放入开水锅中蒸20-25分钟。

2、将南瓜用勺背压成泥。

3、将山药也压成泥

4、把山药泥和南瓜泥分别放入心形模具中造型。

5、将两种不同颜色的心形重叠在一起。

6、做好后分别淋上蜂蜜即可。

南瓜怎么吃治便秘：糙米燕麦南瓜粥

材料：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。

做法：

1、准备好所有的食材。

2、糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3、南瓜去皮切块。

4、把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5、加入燕麦片。

6、加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

7、加盖按下营养饭-煮粥健。

8、滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

南瓜怎么吃治便秘：蜂蜜南瓜汁

材料：熟南瓜100g、牛奶100g、蜂蜜1勺。

做法：

1、南瓜提前用蒸锅蒸熟。

2、将熟南瓜切成小块，放入搅拌杯内。

3、牛奶用微波炉中火加热15秒。

4、将牛奶与南瓜同入搅拌杯。

5、加1勺蜂蜜。

6、开启搅拌功能，将所有原料搅打均匀。

7、将打好的南瓜汁，摇晃几下，倒入碗中即可饮用。