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冬瓜排骨汤
【食材】
冬瓜400克，排骨200克，生姜1块，干贝丁100克。配料：香油、精盐适量。
【做法】
1、排骨洗干净，放入沸水中氽烫后去血水，捞出，沥干水分；
2、生姜洗净拍松，冬瓜切厚片；
3、砂锅中放入清水，加入排骨、干贝丁生姜，用大火烧开后，用小火煲40分钟，待排骨熟透后加入冬瓜片；
4、冬瓜煮熟后，加入精盐、香油即可。
【功效】
具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效。
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南瓜小米粥
【食材】
小米40克，南瓜200克，水适量。
【做法】
1、南瓜皮切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开。
2、转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。
3、加入枸杞，拌匀后再煮几分钟即可。
【功效】
适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。
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土豆饼
【食材】
土豆300克，糯米粉100克。油、盐适量。
【做法】
1、土豆刷洗干净，去皮，上锅煮熟；
2、土豆取出，然后放入保鲜袋内，敲打成泥；
3、土豆泥放入盆里加入糯米粉，再加入适量的温水揉搓成团；
4、分成平等的小团子，然后再搓圆、再压扁做成饼胚；
5、平底锅放入少量的油，把饼胚放入小火煎熟即可。
【功效】
辅助治疗消化不良、习惯性便秘。
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香菇猪肉包
【食材】
猪肉500克，香菇200克，面粉300克。油、盐、生抽、酵母适量。
【做法】
1、用酵母和面，放在温暖处醒发20分钟；
2、猪肉剁碎；香菇去蒂，洗净；
3、把香菇剁碎和肉放在一起，用生抽，盐，味精，花生油拌匀；
4、把醒发好的面切成小剂子，擀成面皮；
5、把馅包在皮子里，放在蒸锅里蒸20分钟就可以了。
【功效】
补虚、健脾、化痰。
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橙香鱼排
【原料】鲷鱼1条，橙子30克，红椒、冬笋各20克，盐、水淀粉各适量。
【做法】1、将鲷鱼收拾干净，切大块；冬笋、红椒洗净，切丁；橙子取出肉粒。2、锅中倒入适量油，鲷鱼块裹适量淀粉入锅炸至金黄色。3、锅中放水烧开，放入橙肉粒、红椒、冬笋，加盐调味，用水淀粉勾芡，浇在鲷鱼块上即可。
【功效】橙子可促进肉类蛋白质的分解和吸收，有助于消化，还能补充维生素，通知书提高新妈妈和宝宝的免疫力和抗病力。
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胡萝卜牛肉汤
【食材】
【做法】
1、牛肉、胡萝卜切片备用
2、牛肉与胡萝卜放入高压锅内，加适量水，再加入盐、白糖、料酒及酱油
4、高压锅盖实烧15-20分钟
【功效】
活血、健体、明目。
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米饭
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西红柿蔬菜汤
【食材】
香菇、金针菇、黑木耳、大白菜各50克，大西红柿100克，鸡蛋1个。葱、盐适量。
【做法】
1、香菇、金针菇、黑木耳洗净，去蒂。大白菜洗净，切丝；西红柿洗净，切块；葱洗净，切末。
2、锅中倒入半锅水煮滚，放入大白菜和香菇煮开，加入金针菇、黑木耳和西红柿煮熟，打入蛋汁，加入葱花和盐调匀即可。
【功效】
具美白养颜和预防便秘的效果。
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腰果
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花生猪骨汤
【食材】
莲藕400克、花生仁50克、猪骨400克、盐适量。
【做法】
1、莲藕去皮洗净切成小块，和洗净的花生，两片姜放进汤锅，加清水8-10碗，大火烧开后转小火保持沸腾；
2、猪骨另放开水里烫灼，去掉血水后，放进已经煮开的(1)同煮，转大火烧20分钟后，用小火再炖1个小时左右，下盐调味即可。
【功效】
健脾补肾，滋养骨髓，补气行血。
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清炒油菜
【食材】
油菜300g，食用油2勺，大蒜半个，生抽1小勺、耗油1小勺，盐1小勺。
【做法】
1、大蒜洗净切好；油菜清洗干净备用。
2、起锅，倒油2勺食用油。
3、然后再将大蒜倒入，爆香后再将油菜倒入翻炒。
4、翻炒至油菜变软，然后加入生抽、耗油、盐调味。
5、最后翻炒均匀就可以出锅装盘了。
【功效】
解毒消肿，宽肠通便，强身健体。
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黑米饭
【食材】
黑米200g，白米600g
【做法】
1.黑米白米按1:3的比例放入锅中冲洗一下
2.一份米兑一份半水 我兑的是热水 做饭用的时间短
3.放入电饭煲中煮饭开始
4.半小时后黑里透红的米饭出锅了
【功效】
健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
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糯米阿胶粥
【食材】
阿胶20～30克，糯米100克，红糖15克。
【做法】
将糯米洗净，入锅加清水煮制成粥，再加入捣碎的阿胶粒，边煮边搅均匀，加红糖服食。
【功效】
糯米有温中补脾胃的功效，可以有助于加强阿胶的补养阴血与补肺的功效。
