仰卧抬腿式备孕瑜伽

备孕瑜伽动作大全 更新到10集
简介:

仰卧抬腿式是一种很基础的瑜伽动作,这个动作能补养,强化腹部脏器,刺激、强化消化过程,能很好地消除产后带来的经常性便秘。正在备孕期间的女性应该从身心开始调节自己的身体,瑜伽作为一项修身养性运动非常适合女性调整自己的身体。快来视频学学备孕瑜伽的动作要领吧!

仰卧抬腿的正确做法:

1、背部贴地仰卧,两脚并拢,两手贴于身侧,手心向下。

2、左腿绷紧,脚趾伸直,右腿则完全放松。一边吸气,一边缓缓地将右腿笔直抬起。

3、双手抱住右脚,让右腿尽量向胸部靠拢。

4、当右腿贴近胸部时,闭气,全身挺直,保持这个姿势10-15秒钟。呼气,同时把右腿笔直地放回地面,双手回到到原位,回复到预备姿势。稍作休息,换另一条腿重复这个练习,两边交替做3-5次。


全文

标签:
我来说两句 您还可以输入140个字