秋冬是北方地区雾霾较为严重的时间段，且秋冬季节空气干燥，很容易发生感冒、咳嗽，慢性支气管炎也容易在此时复发或者加重。
寒冷的天气也会造成人体神经功能的紊乱，使我们肠胃蠕动的正常规律被打破。
健脾 养胃 粥材料
小黄米50克，山药一根，中型红薯一颗。
步骤
1.将食材分开洗净，如果是有机食材，建议不去皮，如果是非有机食材，建议去皮食用。
2.将山药与红薯切块，加水一起放入电饭煲中，选择煲粥键即可，或者放入热锅中，加水煮40分钟左右即可。
营养价值
红薯可以帮助我们提高消化器官的机能，滋补肝肾，帮助增强免疫力以及抵抗力，延缓衰老。
红薯中含有特殊性能的维生素C，在高温下不会被破坏，维生素C能明显增强人体对感冒病毒等数种病毒的抵抗力。
山药可以帮助增强抵抗力，滋阴清肺，山药中含有各种B族维生素以及维生素C，在新鲜蔬菜不足的时候可以通过山药来补充维生素。
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