瑜伽动作婴儿式

产后瑜伽视频教程 更新到16集
简介:

婴儿式是瑜伽体式中的一种姿势。其实瑜伽不是一种激烈的运动,而是一种做完以后既可以舒展身体,也会十分放松的动作。本次的婴儿式便是练过后弯及其他激烈姿势之后,一个非常合适的反向姿势,它也是休息时的最佳放松法。还等什么,快来跟视频里的瑜伽老师学学这个动作吧!

婴儿式瑜伽动作要领:

1.以简易坐的坐姿跪坐在垫子上,双脚大拇指叠放在一起,双手轻轻放在大腿上,肩部打开,微微下压。
2.呼气时,双手移至身体两侧,上身自尾椎开始,一节一节网前方放松落下,直至腹部贴近大腿,胸部落在膝盖上,额头贴近地面,闭上双眼放松面部肌肉,放松身体,均匀地呼吸。


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