怀孕第5个月，胎儿的生长发育很迅速，所以，此时要注意补充钙来帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。而虾皮的钙含量特别高，100克虾皮中含有990毫克的钙，还被称为“钙库”。另外，虾皮中的蛋白质和磷等矿物质含量也高，100克虾皮中含有大约39克的蛋白质，582毫克的磷，都是怀孕5个月的孕妇和胎儿的营养所需。
推荐食谱：肉末虾皮粥
材料：瘦猪肉10g，虾皮5g，大米(或小米)25g，冬菇5g，白菜25g，盐，葱花各少许。
制作：
1.将米淘净，瘦猪肉，虾皮，白菜，冬菇(用水泡过后)切碎。
2.将油倒入锅中烧热，放入肉末翻炒后，再放入虾皮，冬菇，白菜，葱花炒匀。
3.将适量清水和大米倒入锅中，煮沸后加入翻炒后的材料，熬煮片刻后加盐调味即可食用。
怀孕5个月吃什么好：牛奶
牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，怀孕5个月的准妈妈最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。
当然酸奶也很好，它是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。最好是和牛奶交替着喝。
怀孕5个月吃什么好：豆制品
豆制品的营养丰富，主要是蛋白质含量丰富。且豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素，对怀孕5个月的准妈妈和胎儿有很大的好处。
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤
原料：两条鲫鱼，适量豆腐，适量清水，姜和葱。
做法：
1、 把鲫鱼处理好后洗干净，豆腐切成块。
2、 开火，往锅内倒入油，至油六七分熟，放入鲫鱼。
3、 放入鲫鱼后，倒入适量清水，烧开，观察鱼汤成乳白色后放入豆腐和葱，盖上锅盖。
4、 烧开后再加入姜，即可完成。
功效：鲫鱼的味道甜美，和豆腐搭配，有利于增进孕妇的食欲，还可以帮助孕妇补充钙，有利于胎儿的健康发展。
