钙的重要性
钙是人体中含量最多的矿物质，占人体体重的1.5%～2.0%。其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中,构成人体的支架。生长发育是儿童所特有的一种生命现象，宝宝对钙的需求随年龄、性别、生理状况的不同而存在差异。
我国营养学会推荐每日膳食中元素钙的适宜摄入量是：出生～6月龄的婴儿,母乳喂养的宝宝每天需钙约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克；
7～12个月的婴儿每天需钙约500-600毫克；1～3岁的幼儿，每天需钙约600-800毫克。
孩子“缺钙”的实质
正因为钙的重要，也因为近些年人们的营养概念越来越强烈。不知从什么时候,我们面对孩子出现的各类问题，都和“缺钙”扯上了关系。在医院,可以看到不少妈妈奔着儿科给自家孩子测微量元素。
对于新生儿,42天复查,三个月健康检查,之后根据地方政策不同，亦有相应阶段的健康发育体检检查。对于前面几个阶段的检查,多数针对的就是宝宝的囟门闭合及相应的发育状况。而之中牵扯最深的就是孩子的钙吸收问题。很多地方医生简单的一句孩子缺钙,会让家长迫不及待地去给孩子补钙。当然，更多的医生会说明一点，孩子缺钙并不是指身体的钙没有,而是没有将身体蓄积起来的钙很好地吸收，只是单纯聚积在那里。
真正缺钙的孩子很少,一般真正缺钙的孩子多数为早产儿或巨大儿,这样的孩子才需要补充钙制剂。普通的孩子其实不需要专门补充钙,很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收,同时保证体内的钙不会从尿里流失。
因此,我们要做的不是给孩子补钙,而是给孩子补充促进钙吸收的维生素D,或者也可以补充含维生素A和D的维生素AD滴剂或纯提炼的鳕鱼肝油之类。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。
维生素D不是营养品维生素D可以促进钙质的吸收,佝偻病由于维生素D缺乏所引起,由于维生素D的缺乏导致了钙的吸收和在骨骼中的沉积障碍,因此引起了多种骨骼病变。一般患佝偻病的患儿,其体内钙剂的摄入并不少,因此不需要常规补钙,只需要进行维生素D的补充就可以了。
有些家长知道维生素D可以帮助钙的吸收,因此经常给孩子补充维生素D。事实上,维生素D并不是营养品,不可过量补充。如果宝宝过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒症状,如食欲下降、恶心、呕吐和消瘦等。而患血钙和尿钙的概率也可能增高,肾、脑、心和肺等脏器也有可能异常钙化。
如日常补充的不是单纯的维生素D,而是维生素AD滴剂的家长注意,一周岁以下孩子,每天维生素D不超过400国际单位,维生素A不超过800国际单位；一周岁以上维生素A不超过1200国际单位。
宝宝骨骼的强壮不单单依靠钙剂和维生素D的补充,运动也是帮助宝宝骨骼强壮的重要因素。科学研究发现，通过运动可以增强骨质强度、增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力、促进新骨质生成。运动与钙剂、维生素D的有机结合在促进宝宝骨量增加方面具有明显的相加效应。
多数宝宝无需额外补钙
母乳中虽然含钙量并不多,但母乳中的钙磷比例恰当,有利于钙的吸收,因此我们提倡母乳喂养。
纯母乳喂养的婴儿,如果母亲本身营养均衡,在宝宝生后6月龄以内,母乳喂养就能够满足宝宝对钙的需求。
对于人工喂养的婴儿,6月龄以内的宝宝如每日牛奶摄入量超过600ml,可以不另外补钙剂;大于6月龄的宝宝如每日牛奶摄入量达800ml,亦可不另外补钙.在宝宝添加辅食后,就可以循序渐进地为宝宝添加含钙丰富的食物。
宝宝补钙，食补益于药补
在日常生活中,钙的主要来源还是通过食补,即多摄取富含钙的食物.含钙丰富的食物包括乳类、蛋类、豆类，海产品等。举例：每100g食物中的钙元素含量为: 纯牛奶110 mg,鸡蛋黄112 mg,黄豆191 mg,豆腐 164mg,黑木耳 247mg,紫菜 264mg,海带 348mg,黑芝麻 780mg,奶酪 799mg,虾皮 991mg.对所有的孩子而言,每天都要食用奶类食品,因为奶类和奶制品含钙量丰富,而且吸收利用好。
如1瓶牛奶(220毫升)的含钙量约200毫克左右，要是每天能喝上1～2瓶鲜牛奶,就可得到200～400毫克的钙,再加上其它食物中的钙，合起来就能满足孩子1天的需要量。值得一提的是:奶酪含钙量也很高,家长可以自制蔬菜奶酪汉堡包,以增加钙的摄取。不爱喝奶的孩子,可以改喝酸奶。
哪些宝宝需要补钙
给小宝宝补钙首先要明确是否需要补钙，并不是所有宝宝都需要补钙。
如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶，钙的摄取量就是充足的。配方奶喝得较少的大龄婴儿，如8～12月龄的宝宝也可以考虑补钙。
此外，经医生诊断缺钙的小宝宝应该补钙。处于辅食期的宝宝存在偏食、挑食或乳类摄入不足，也需要额外补充钙剂。
目前有一类钙制剂，如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等都属于分子钙，它们可以被人体主动吸收，并不需要维生素D的帮助,但并不是说服用分子钙的孩子就不需要维生素D，因为食物中钙的吸收仍然需要维生素D的帮助。
所有的钙制剂都可以提供钙,但有的吸收好一点,有的含量高一点,有的对胃刺激小一点,一般来说,家长可以听取有关医生的建议来购买钙制剂。
宝宝补钙还要注意哪些问题
1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用
一般鱼肝油可以在吃早点时服用,钙制剂一般在临睡前服用,也可在午餐和晚餐之间服用,以减少食物中影响钙吸收的因素。
2、不要自己购买钙制品
因为有些钙制品含钙量很低,如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些,如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点,如碳酸钙.建议向有关专科医生咨询,并且要听清医生讲的道理,然后才购买。
3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素促进钙吸收的因素
维生素D可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼的沉积。如糖对钙的吸收也有促进作用。饮食中蛋白质供应充足有利于钙的吸收，这可能是由于蛋白质消化产生的氨基酸可以与钙结合，形成可溶性的钙盐，因而促进钙的吸收。机体对钙的需要量增多时，食物钙的吸收率会有所提高，例如成人仅能吸收膳食中钙的20%，而婴儿和孕妇对膳食钙的吸收率可高达50%左右。此外，机体对钙的需要量增加时，膳食钙的贮留也会增多。
抑制钙吸收的因素
食物中含草酸或植酸过多时，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响其他食品中钙的吸收，如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等。因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,可去除其中的草酸和植酸。
脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收，也容易与钙结合而随粪便排出，使钙的吸收减少。膳食蛋白质摄入过多时，会增加尿中钙的排出量。因此要注意合理的膳食结构，避免摄入过多的脂肪和蛋白质。此外，膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡小孩吃较多的粗杂粮。
4、补钙过多会有什么影响
每个孩子缺钙的程度各不相同，因而补钙多少也不同。补钙过多可使婴儿囟门过早闭合，有可能限制脑发育。骨骼过早钙化、闭合也会影响骨发育，影响宝贝的身高。
此外,骨中钙的成分过多,会使骨骼变脆易折,还会使宝贝食欲不振，影响肠道对其他营养物质的吸收，导致便秘及缺磷。因此，钙虽然是宝贝成长必须的元素之一，但也不是补得越多越好。
5、补钙剂需要吃到几岁
据我国儿童膳食调查，我国儿童膳食钙仅仅达到需要量的30%-40%。应该补充不足的钙量，大约在150-300毫克，直到2岁或2岁半。补钙的同时一定要补充维生素D。2-3岁后最好通过食物来满足生长发育所需要的钙质，如有特殊情况请医生来决定。
6、通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙吗
近年来国内多数大城市的大商场在明显位置常会看到摆放着商家提供的单光子骨矿物质含量测定仪，免费为过往购物的人群测定是否缺钙。个人认为，宝贝到底缺不缺钙应该去正规医院，由医生根据宝贝出现症状、体征及血钙化验等确定。
7、必须吃钙剂才能达到补钙的目的吗
补钙可以通过食补与药补两种方式实现。一般情况下，如果经检测宝贝不缺钙，可以通过食补来维持体内钙的平衡。如果缺钙可通过调整饮食，并在医生指导下适量服用钙剂与VD补钙。
8、身体出现哪些情况时需要慎重补钙
如果宝贝骨骼线过早闭合，不长个儿，则可能是体内钙沉积过多，不能再给宝贝补钙。此外，过量服用钙制剂，会抑制人体对锌元素的吸收。因此有缺锌症状的宝贝应慎重服用钙剂，宜以食补为主。
9、可以长期服用钙剂吗
是否长期服用钙剂需视情况而定，最好由医生来决定。如果宝贝缺钙，则应在医生指导下适量服用钙剂。如果宝贝经检测不缺钙，并且每天都能通过饮食摄入足量的钙，则无需长期服用钙剂。
10、如何促进钙的吸收
户外晒太阳是天然钙制剂。人体内维生素D的主要来源于皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，它经阳光中的紫外线照射后，能生成维生素D3，可以增进钙在肠道中的吸收度。宝贝需要经常到户外晒太阳，这样可以促进体内维生素D的合成。开始时每天15分钟左右，逐渐延长。
11、可以用豆制品代替来补钙吗
如果宝贝是乳糖耐受症体质，可以用豆制品来代替奶制品来补钙。豆制品中所含的钙质也比较丰富，如用豆制品来代替牛奶补钙时，就需要多吃一些，以达到同比牛奶所含的钙量。
爸爸妈妈做的一切都是为了孩子好，为了孩子健康快乐成长。针对补钙，也希望根据孩子的实际情况。请专业医生诊断说明。不要盲目轻信各类渠道的游说。不要因为爱孩子而害了孩子
