食材：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。
制作：
1）把口蘑菇洗净切片，葱洗净切段，姜切块拍裂。
2）往锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖。
3）烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。
特点：富含微量元素硒，帮助孕妈妈益气、散血、解表化痰，能起到不错缓解腹胀。
缓解孕期腹胀食谱2：青椒肚片食材：青椒400克，熟猪肚150克，蒜片10克，料酒12克，精盐2克，醋2克，湿淀粉10克，汤25克，植物油20克。
制作：
1）把猪肚、青椒均切片；猪片下入加有醋的沸水锅中焯透捞出。
2）往锅内放油烧热，下入蒜片炝香，下入青椒煸炒。
3）接着下入肚片、料酒、精盐、汤炒匀至熟，用湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。
特点：为孕妈妈提供丰富的营养元素，可有效帮助缓解孕期腹胀。
缓解孕期腹胀食谱3：芝麻肉蛋卷食材：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。
制作：
1）先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅。
2）接着把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮。
3）把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻。
4）锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。
特点：这款美味外酥脆，里面柔嫩，营养丰富，帮助孕妈妈健胃消食，缓解腹胀。
缓解孕期腹胀食谱4：什锦蛋羹食材：鸡蛋10个，海米25克，番茄酱(或鲜番茄)125克，菠菜末125克。香油3克，水淀粉15克，精盐8克。
制作：
1）将鸡蛋磕入盆内，加盐4克和1公斤温开水搅匀待用。
2）锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋盆放入屉内，上锅蒸15分钟，成豆腐脑状待用。
3）炒锅内放入1.5公斤清水，水开后放入海米末、菠菜末、番茄酱或西红柿末、精盐4克，勾芡淋入香油即成。
特点：颜色鲜艳，口感滑嫩，味道鲜美，营养丰富。适合孕妈妈补充孕期所需营养。
以上就是为大家推荐的缓解孕期腹胀的食谱，希望对你有帮助哦！
