哺乳期食谱推荐:乌鱼通草汤

哺乳期食谱推荐:乌鱼通草汤

简介
通草具有通经下乳的功效,是比较常见的一种通乳食材,许多奶水不足的妈咪们都会选择与乌鱼一起炖煮,接下来一起看看乌鱼通草汤的具体做法吧!

乌鱼通草汤




通草汤的做法

准备食材:乌鱼1条、通草3克,葱、 、黄酒等调味料

1、用粗盐半汤匙到一汤匙均匀撒在鱼身上下,用力擦洗,再撒生粉适量, 把鱼身上黏液粘掉,擦去,然后用水冲洗干净。

乌鱼通草汤的做法1

2、乌鱼宰杀洗净剁成块。

乌鱼通草汤的做法2

3、通草洗净,沥干水备用;

乌鱼通草汤的做法3

4、烧热锅,加油,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐用大火煮沸。

乌鱼通草汤的做法4

5、用文火炖煮15分钟后,加入通草,炖熟即可食用。

乌鱼通草汤的做法5

烹饪小窍门:

乌鱼身上的黏液很难用清水洗干净,可用面粉或者粗盐均匀撒在鱼身上下,用力擦洗,这样可以轻松去除乌鱼身上的黏液。

营养小贴士:

通草的功效具有清热利水,下乳通窍的作用,可用以治疗 产后乳少,乳汁不下。

乌鱼的营养价值丰富,富含 蛋白质、脂肪、钙、磷、钾、铁以及各种有机酸等营养成分,属于一种高蛋白低脂肪滋补食品。具有补脾益胃、利水消肿的功效。

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